春天回暖，糖友們是不是覺得血糖比冬.天好控制了？先別急著放鬆警惕！門診裏常見這個季節血糖”過山車”的患者，多半是踩了這幾個坑。今天咱們就聊聊糖友春季最該避開的3個雷區，比控糖食譜更重要！
一、空腹晨練要不得
1、清晨血糖波動大
人體在早晨會自然分泌升糖激素，此時運動容易引發低血糖。有位糖友每天6點雷打不動去公園快走，結果多次出現心慌手抖症狀。
2、正確打開方式
建議早餐後1小時再運動，隨身攜帶無糖餅乾。運動前測血糖，低於5.6mmol/L要先加餐。推薦快走、太極拳等中等強度運動，時長控制在30-40分鐘。
二、野菜亂吃風險高
1、春季野菜藏陷阱
薺菜、蒲公英等野菜確實富含膳食纖維，但很多野菜自帶”降糖效果”，與降糖藥同服可能引發低血糖。更危險的是誤食有毒野菜，去年春天就發生過糖友誤食毒芹中毒的案例。
2、安全食用指南
陌生野菜堅決不采，市場購買要選正規攤位。新嘗試的野菜首次食用不超過50克，烹飪前務必焯水。馬齒莧、苦菜等常見野菜每週食用不超過3次。
三、自行調藥太危險
1、春季血糖變化有玄機
氣溫回升確實可能改善胰島素敏感性，但驟然減藥會導致血糖反彈。更要注意”倒春寒”時的血糖驟升，臨床常見擅自減藥後遭遇降溫引發酮症酸中毒的病例。
2、科學應對策略
每週至少監測3次空腹+餐後血糖，記錄至少2周數據再諮詢醫生。調整藥物必須由專業醫生指導，哪怕只是減少1/4片劑量。隨身攜帶血糖儀，遇到異常天氣要增加監測頻率。
糖友們記住這個順口溜：”晨練不空腹，野菜不亂杵，調藥找大夫”。春季控糖就像放風箏，既要借著回暖的”東風”，也要牢牢握住安全的”線軸”。把這些注意事項轉給身邊的糖友吧，這個春天咱們一起穩住血糖！
