肝臟就像人體裏的”勞模”，24小時無休地幫我們解毒代謝。但你可能不知道，有些日常習慣正在悄悄傷害這位”沉默的器官”。今天就來盤點那些比生氣更傷肝的隱形殺手，看看你中招了幾個？
一、熬夜刷手機最傷肝
1、肝臟排毒黃金期在23點-3點
這個時段不睡覺，肝臟無法完成毒素分解。長期熬夜會導致轉氨酶升高，比偶爾發脾氣危害大得多。
2、藍光影響肝細胞修復
深夜玩手機會抑制褪黑素分泌，打亂肝臟生物鐘。研究發現，睡前兩小時看電子設備的人，肝功能異常風險增加35%。
二、亂吃保健品隱患大
1、過量維生素A會沉積在肝臟
很多人不知道，脂溶性維生素攝入過量反而會造成肝損傷。特別是複合維生素片，不建議長期服用。
2、中藥成分也需肝臟代謝
某些宣稱”護肝”的草本補充劑，實際含有需要肝臟分解的成分。沒有醫囑不要自行長期服用。
三、這些飲食習慣很危險
1、長期不吃早餐
空腹時膽汁淤積，容易形成膽結石。膽囊和肝臟是”難兄難弟”，一個出問題就會連累另一個。
2、水果代替晚餐
果糖過量會轉化為脂肪囤積在肝臟。看似健康的代餐方式，可能悄悄導致脂肪肝。
四、情緒管理同樣重要
1、生悶氣比發火更傷肝
壓抑情緒會導致肝氣鬱結，表現為胸悶、脅痛。適當宣洩比強忍更有利於肝臟健康。
2、焦慮影響肝臟供血
長期緊張會使血管收縮，減少肝臟血流量。每天10分鐘深呼吸能顯著改善這種情況。
五、護肝的正確打開方式
1、補充優質蛋白
雞蛋、豆製品中的膽鹼能促進脂肪代謝，幫助肝細胞再生。
2、適量有氧運動
每週3次30分鐘的快走，就能有效降低肝臟脂肪含量。
3、定期體檢別忽視
肝功能檢查要包含轉氨酶、膽紅素、白蛋白三項指標，35歲後建議每年檢查一次。
肝臟受損初期往往沒有明顯症狀，等出現黃疸、腹水時通常已經比較嚴重。改掉這些傷肝習慣，就是對肝臟最好的呵護。從今天開始，給這位”沉默的勞模”減減負吧！
