每次來月經就像被電鑽鑽肚子？別急著吞止痛藥，這些天然緩解法或許能讓你舒服度過那幾天。痛經不是女生的宿命，瞭解身體發出的信號才能對症下藥。
一、熱敷比止痛藥更治本
1、腹部熱敷
用40℃左右的熱水袋敷小腹15分鐘，能促進盆腔血液迴圈。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
2、腰部熱敷
很多人的痛經其實源於腰骶部受涼，熱毛巾敷後腰效果出奇地好。可以配合輕輕按摩八髎穴區域。
二、這些食物是天然止痛劑
1、薑茶暖宮
切三片鮮薑煮水，加少許紅糖。薑辣素能抑制前列.腺素合成，這是引發痛經的元兇之一。
2、適量黑巧克力
選擇70%以上可哥含量的黑巧，其中的鎂元素能放鬆子宮肌肉。每天不超過30克為宜。
三、簡單運動緩解痙攣
1、貓式伸展
跪姿交替做塌腰和拱背動作，能有效放鬆盆底肌群。每個動作保持5秒，重複10次。
2、慢走促進迴圈
經期第二天開始，每天散步20-30分鐘。切忌劇烈運動，反而會加重不適。
四、穴位按摩立竿見影
1、三陰交穴
拇指按壓有酸脹感就對了。左右各按3分鐘，能調理氣血。
2、合穀穴
手背虎口處，向食指方向用力按壓。這個萬能止痛穴對經期頭痛也有效。
五、生活習慣要注意
1、提前三天忌冷飲
經前盆腔開始充血，此時接觸寒涼易導致血管痙攣。常溫飲品是最安全的選擇。
2、保證充足睡眠
經期體內褪黑素分泌增加，比平時多睡1小時能顯著緩解不適感。
痛經程度突然加重或出現異常出血要及時就醫。記住，月經應該是每月一次的生理現象，而不是必須忍受的酷刑。從今天開始，用更科學的方式關愛自己，讓特殊時期也能保持舒適狀態。
