肝臟是我們身體的”化工廠”，每天默默處理著各種代謝廢物。但你可能不知道，有些看似平常的飲品，正在悄悄給肝臟”加班加點”。最近一位28歲小夥因長期飲用某種飲料導致肝功能異常，檢查時轉氨酶數值飆升至正常值的5倍！這3種飲品你家冰箱裏就有，現在知道還不晚。
一、肝臟最怕的3種飲品
1、含糖飲料：甜蜜的”肝殺手”
那些標榜”0脂肪”的果汁飲料，含糖量可能高達10塊方糖。長期大量飲用會導致非酒精性脂肪肝，肝臟像泡在糖水裏慢慢”發福”。更可怕的是，這些飲料中的果糖只能在肝臟代謝，直接加重肝臟負擔。
2、酒精飲品：肝臟的”慢性毒藥”
酒精進入體內後，90%由肝臟代謝。長期飲酒會導致肝細胞反復損傷修復，最終可能發展為肝硬化。尤其要警惕那些”低度酒”，很多人覺得度數低就放鬆警惕，其實危害同樣存在。
3、不明成分的”養生茶”
朋友圈熱銷的某些減肥茶、排毒茶，可能含有未經申報的中藥成分。這些成分可能引起藥物性肝損傷，嚴重時甚至需要肝移植。曾有案例顯示，連續飲用某”排毒茶”三個月後出現黃疸症狀。
二、護肝飲品的正確選擇
1、白開水：最樸素的”護肝神器”
每天保證1500-2000ml的飲水量，能幫助肝臟排毒。可以加兩片檸檬或少許枸杞，但記住不要加糖。
2、淡綠茶：抗氧化小能手
綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，但不要泡得太濃。每天2-3杯為宜，避免空腹飲用。
3、自製果蔬汁：營養又安全
用新鮮蔬果現榨，不加糖不濾渣。推薦胡蘿蔔蘋果汁、番茄黃瓜汁等組合，每次飲用不超過200ml。
三、這些信號提醒你要護肝了
1、容易疲勞：即使休息充足也感覺累。
2、食欲減退：看到油膩食物就反胃。
3、皮膚發黃：眼白部分出現輕微黃染。
4、蜘蛛痣：胸前出現紅色蜘蛛狀血管擴張。
肝臟是個”啞巴器官”，等出現明顯症狀時往往已經受損嚴重。從現在開始，檢查一下你的飲品清單，把那些傷肝的”隱形殺手”請出你的生活。記住，護肝沒有特效藥，改變日常飲食習慣才是根本。下次口渴時，不妨先給自己倒杯溫水，這是給肝臟最好的”加班費”。
