最近有朋友在健身房揮汗如雨後，發現自己尿液變成了醬油色，嚇得趕緊去醫院。醫生診斷是”橫紋肌溶解症”，這到底是個什麼情況？今天咱們就來聊聊這個容易被忽視的運動風險。
一、肌肉細胞”大爆.炸”的真相
1、橫紋肌溶解症的本質是肌肉細胞破裂，細胞內的肌紅蛋白等物質大量釋放進入血液。這些物質本應該乖乖待在肌肉細胞裏，突然跑到血液裏就會惹麻煩。
2、當肌肉受到過度擠壓、劇烈運動或外傷時，細胞膜就會破損。想像一下氣球被紮破的場面，只不過發生在我們的肌肉組織裏。
3、這種情況特別容易發生在突然增加運動量的新手身上。那些平時不運動，突然來個馬拉松式健身的人要格外小心。
二、身體發出的危險信號
1、最典型的症狀就是肌肉劇烈疼痛和無力，感覺像是被人暴打了一頓。這種痛感會持續很長時間，和普通運動後的酸痛完全不同。
2、尿液顏色變深是最直觀的警.示。從茶色到醬油色都可能出現，這是因為肌紅蛋白通過腎臟排出來了。
3、有些人還會出現發熱、噁心、嘔吐等症狀。嚴重時可能導致心律失常，這時候就真的危險了。
三、可能引發的嚴重後果
1、最需要警惕的是急性腎損傷。肌紅蛋白在腎臟堆積會堵塞腎小管，就像下水道被垃圾堵住一樣。
2、電解質紊亂也很危險。肌肉細胞破裂會釋放大量鉀離子，可能導致心臟驟停。
3、如果沒有及時治療，可能會發展為多器官功能障礙。這不是危言聳聽，每年都有因此進ICU的案例。
預防其實很簡單：運動要循序漸進，及時補充水分，感覺不適立即停止。如果出現可疑症狀，別猶豫，馬上去醫院檢查。記住，健身是為了健康，別讓運動變成傷身的利器。
