梨子清甜的汁水滑過喉嚨時，那種舒爽感確實像給呼吸道做了個SPA！但要說它是肺部”清潔劑”，這個比喻可太有意思了。其實養護肺部就像給房間開窗通風，需要多種”天然空氣淨化器”協同工作。除了梨子，還有這些水果也能幫你打造”抗霾防護罩”。
一、5種護肺水果的隱藏技能
1、枇杷：天然潤喉糖
果肉裏的熊果酸能舒緩氣管黏膜，尤其適合經常用嗓的人群。吃的時候別急著吐核，咬碎核仁能嘗到杏仁般的香氣，這裏面的苦杏仁苷可是護肺好幫手。挑選時要認准果皮有絨毛的，表皮光滑的多半未成熟。
2、柚子：呼吸道清道夫
柚子皮裏的柚皮苷比果肉含量更高，自製蜂蜜柚子茶時記得把白瓤部分也切細絲。研究發現，柚子中的揮發性成分能促進氣管纖毛運動，就像給呼吸道裝了”小掃把”。
3、獼猴桃：維生素C炸.彈
每天兩顆就能滿足全天維C需求，這種抗氧化劑能中和霧霾中的自由基。特別推薦黃金獼猴桃，它的葉酸含量是綠心品種的3倍，對修復受損黏膜特別友好。
4、蘋果：全效防護盾
果皮中的槲皮素是抗炎高手，連煮熟的蘋果都能保留80%活性。研究發現，每週吃五個蘋果的人，肺部功能明顯優於不吃蘋果的人群。記得要帶皮吃，但蠟質層要用鹽粒搓洗乾淨。
5、無花果：黏液調節師
新鮮無花果掰開會拉絲，這些黏液蛋白正是護肺關鍵。它能在呼吸道形成保護膜，特別適合長期處於乾燥環境的人。幹品效果也不錯，泡發後連湯水一起吃掉。
二、吃水果的黃金法則
1、上午10點是最佳食用時間
晨起空腹不宜吃酸性水果，早餐後1小時吸收率最高。夜間代謝慢，晚上8點後儘量不吃水果。
2、每天控制在300克以內
過量果糖會轉化成脂肪堆積在內髒。建議分兩次食用，每次約一個拳頭大小。
3、這些情況要特別注意
咳嗽痰多時避開龍眼、荔枝等熱性水果；哮喘發作期慎吃冷藏水果；胃食管反流患者避免餐後立即吃酸性水果。
三、護肺的三大飲食禁忌
1、油炸食品會產生丙烯醯胺等有害物質，直接損傷肺泡。
2、過量乳製品會刺激黏液分泌，加重痰濕體質。
3、辛辣食物可能引發支氣管痙攣，炒菜最好用薑代替辣椒。
養護肺部其實很簡單，就像給手機充電要選對充電器。這些水果就是最安全的”天然充電寶”，堅持每天”充電”30分鐘，你的肺功能會感謝這些美味的選擇。下次削蘋果皮前，想想那些珍貴的槲皮素正在果皮上向你招手呢！
