高血壓和痛風這對”難兄難弟”經常結伴出現，讓不少人頭疼不已。今天我們就來扒一扒它們之間剪不斷理還亂的關係，看看為什麼血壓高的人更容易被痛風”盯上”。
一、高血壓和痛風為何總是一起出現？
1、共同的”幕後黑手”
兩者都與代謝紊亂密切相關。高血壓患者常伴有胰島素抵抗，這會抑制尿酸排泄；而高尿酸又會損傷血管內皮功能，形成惡性循環。
2、藥物帶來的”副作用”
某些降壓藥物會影響腎臟對尿酸的排泄，比如利尿劑就可能使血尿酸水準升高約15%。
3、生活方式的影響
高鹽高脂飲食、缺乏運動、肥胖等不良習慣，既是高血壓的危險因素，也是痛風的誘因。
二、除了高血壓，這4類人也要當心痛風
1、飲食不節制的人
經常攝入海鮮、紅肉、動物內臟等高嘌呤食物，或是酗酒（特別是啤酒），都會顯著增加痛風風險。
2、體重超標的人
肥胖會導致尿酸生成增加而排泄減少，BMI每增加1，痛風風險就上升18%。
3、有家族史的人
如果直系親屬有痛風病史，自己患病的概率會比普通人高出2-3倍。
4、慢性病患者
糖尿病、腎功能不全、代謝綜合征患者都是痛風的高危人群。
三、痛風發作的3個典型信號
1、夜間突發的劇痛
約90%的首次發作發生在單側第一蹠趾關節，常在深夜或淩晨突然出現刀割樣疼痛。
2、紅腫熱痛的表現
受累關節會在數小時內出現明顯紅腫，皮膚發亮，觸.碰時有灼熱感。
3、活動嚴重受限
由於劇烈疼痛，患者往往無法正常行走，甚至連被單輕輕觸.碰都難以忍受。
四、預防痛風的5個實用建議
1、控制每日嘌呤攝入量
急性期控制在150mg以下，緩解期不超過300mg。避免濃肉湯、鳳尾魚等高嘌呤食物。
2、保持充足飲水
每天2000-3000ml的水分攝入有助於稀釋尿酸，促進排泄。可以適量飲用蘇打水。
3、選擇低脂乳製品
脫脂牛奶、低脂優酪乳等乳製品中的酪蛋白有助於促進尿酸排泄。
4、規律適度運動
避免劇烈運動誘發痛風，建議選擇游泳、騎自行車等對關節衝擊小的運動方式。
5、定期監測尿酸水準
高危人群每3-6個月檢查一次血尿酸，控制在360μmol/L以下為佳。
高血壓和痛風這對”代謝兄弟”確實關係密切，但並非不可預防。通過調整飲食結構、改善生活方式、科學控制基礎疾病，完全可以降低痛風發作風險。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始關注自己的尿酸水準，別給痛風可乘之機。
