走路時突然感覺右側肋骨下隱隱作痛？別急著怪罪新買的運動鞋，可能是身體在發出警.報信號。膽結石這個”沉默的殺手”，往往在散步時最先暴露蹤跡。今天教你通過走路姿勢和感受，在家自測膽結石風險。
一、散步時出現的4個危險信號
1、右上腹突發性絞痛
走著走著突然感覺右側肋骨下方像被刀割，這種疼痛可能放射到右肩胛骨。特點是”來得快去得快”，通常在飯後散步時發作，持續15分鐘到數小時不等。這是因為結石卡在膽囊管時引發的膽絞痛。
2、步伐變得小心翼翼
平時健步如飛的人，突然變得不敢邁大步。身體會不自覺地前傾，用手按壓右腹部行走。這種保護性姿勢是為了減輕膽囊受壓產生的疼痛，醫學上稱為”膽怯步態”。
3、飯後散步容易噁心
晚餐後散步本該神清氣爽，卻總感覺胃裏翻江倒海。嚴重時甚至會嘔吐出黃色苦水，這是膽汁反流的典型表現。結石阻礙膽汁正常排出時，消化功能就會紊亂。
4、走平路像爬坡一樣喘
膽囊發炎時會產生毒素刺激膈肌，導致呼吸變淺變快。明明走的是平路，卻像爬山一樣氣喘吁吁，同時可能伴有低燒症狀。這種情況提示可能已經發展為膽囊炎。
二、膽結石的高危人群畫像
1、長期不吃早飯的上班族
膽囊經過一夜儲存的膽汁，需要早餐刺激才能排出。經常空腹到中午，膽汁過度濃縮就容易形成結晶。
2、體重驟變的減肥人士
無論是快速變胖還是急速變瘦，都會打亂膽固醇代謝平衡。特別是靠生酮飲食減肥的人，要格外當心。
3、愛吃油膩夜宵的年輕人
晚上攝入大量脂肪會加重膽囊負擔。炸雞配啤酒的快樂，可能正在釀成膽結石的苦果。
4、多次懷孕的女性
孕期激素變化會使膽囊收縮功能減弱，膽汁滯留風險增加。生育次數越多，患病概率越高。
三、預防膽結石的3個生活妙招
1、早餐吃個水煮蛋
蛋黃中的卵磷脂能促進膽汁合理排放，是最經濟的膽囊”晨練操”。搭配一杯溫熱的豆漿效果更好。
2、下午茶來杯檸檬水
檸檬酸可以抑制膽固醇結晶，建議用鮮檸檬切片泡水，每天下午喝一杯。注意胃酸過多者要稀釋飲用。
3、晚飯後散步20分鐘
適度運動能促進膽囊收縮排空，建議採用”快走-慢走”交替的方式。但要避免剛吃完飯就劇烈運動。
如果已經出現文中提到的症狀，建議儘快做B超檢查。記住，直徑小於1cm的結石還有機會通過調整生活習慣控制，但超過2cm的結石就需要專業治療了。與其等到疼得滿地打滾，不如現在就開始關注膽囊健康。從明天早上的那顆水煮蛋開始，給膽囊一個溫柔的早安問候吧。
