夏天一到，空調房裏待久了總感覺渾身不對勁？有人肩膀僵硬得像背著塊石頭，有人膝蓋酸痛得像是天氣預報，還有人一吹空調就頭痛欲裂……這種”空調病”其實有個更準確的名字——”空調痛”。
一、為什麼空調會讓人渾身疼？
1、溫差衝擊血管神經
室內外溫差超過7℃時，血管會像橡皮筋一樣反復收縮擴張。這種劇烈變化會刺激周圍神經，產生類似風濕的酸痛感。
2、冷氣直吹肌肉痙攣
當18℃的冷風直接吹向頸部或膝蓋，局部肌肉會不自覺地收縮保暖。持續緊張狀態會導致乳酸堆積，形成類似運動後的肌肉酸痛。
3、乾燥環境加重炎症
空調房濕度通常低於40%，這會加速關節滑液蒸發。原本輕微的關節磨損在乾燥環境下更容易引發疼痛。
二、7個使用空調的黃金法則
1、26℃是最佳溫度
把溫度調至26℃左右，既能保證涼爽感，又不會讓血管承受太大壓力。這個溫度下人體感覺最舒適，空調也最省電。
2、風向要向上調節
冷空氣比熱空氣重，把出風口葉片向上調，能讓冷氣自然下沉，避免直吹人體。記住”冷氣往上，暖氣往下”的口訣。
3、定時開窗換氣
每3小時開窗通風10分鐘，能有效降低二氧化碳濃度。密閉空間缺氧會加重疲勞感和頭痛症狀。
4、加濕器不是擺設
在空調房放置加濕器，保持50%-60%的濕度。沒有加濕器可以放盆水，或者掛條濕毛巾。
5、重點部位要保暖
準備一條薄圍巾護住後頸，膝蓋怕冷的可以蓋條小毯子。這些部位脂肪層薄，特別容易受涼。
6、睡前開啟睡眠模式
睡眠模式下空調會逐漸調高溫度，避免深夜著涼。人體在熟睡時代謝降低，對低溫更敏感。
7、清潔濾網不能忘
每月清洗1次濾網，堆積的灰塵會滋生蟎蟲和黴菌。這些過敏原可能引發鼻塞、皮膚瘙癢等問題。
三、已經出現”空調痛”怎麼辦？
1、熱敷比按摩更有效
用40℃左右的熱毛巾敷在疼痛部位，每次15分鐘。熱量能幫助痙攣的肌肉放鬆，促進局部血液迴圈。
2、喝點薑棗茶驅寒
取3片生薑、5顆紅棗煮水，加少許紅糖。這道茶飲能幫助身體排出寒氣，特別適合經常手腳冰涼的人。
3、簡單拉伸緩解僵硬
每隔1小時做組頸部繞環、聳肩放鬆的動作。辦公室可以用椅子做簡單的腰部扭轉，預防腰椎不適。
空調本應是夏天的救星，別讓它變成疼痛的源頭。記住這些使用技巧，既能享受清涼，又能遠離各種不適。從今天開始，給家裏的空調”立規矩”吧，你會發現原來涼爽和健康真的可以兼得！
