血管就像城市的交通要道，一旦某條主幹道堵車，整個系統都會癱瘓。而人體內最怕堵塞的那根血管，一旦出事真的會要命！這條”死亡公路”不是心臟的冠狀動脈，而是很多人忽視的頸動脈——它負責給大腦輸送80%以上的血液。
一、為什麼頸動脈這麼危險？
1、位置關鍵
頸動脈位於脖子兩側，直接連接心臟和大腦。一旦堵塞，腦細胞會在幾分鐘內因缺氧而死亡。
2、容易形成斑塊
血管分叉處最容易堆積”垃圾”，頸動脈恰好有個Y型分叉，膽固醇、鈣質等沉積物特別愛在這裏安家。
3、症狀隱蔽
初期可能只是偶爾頭暈、眼前發黑，很多人誤以為是疲勞。等出現明顯症狀時，往往已經堵塞超過70%。
二、4個方法幫你預防頸動脈堵塞
1、飲食調整
多吃深色蔬菜：菠菜、西蘭花等富含維生素K，能減少血管鈣化
控制精製糖攝入：血糖波動會損傷血管內皮
用橄欖油替代動物油：不飽和脂肪酸有助於降低壞膽固醇
2、特殊運動法
彈力帶訓練：每週3次阻抗運動能增強血管彈性
頸部放鬆操：緩慢轉動頭部，改善局部血液迴圈
腹式呼吸練習：深呼吸時膈肌運動能按摩頸部血管
3、睡眠姿勢有講究
避免高枕頭：頸部過度彎曲會壓迫血管
側臥時加個抱枕：保持脊柱中立位
午睡別趴著：面部朝下會阻礙頸動脈血流
4、定期血管自檢
摸脈搏：食指中指輕按頸部兩側，感受跳動是否對稱
看舌底：對著鏡子翹起舌頭，若靜脈怒張提示迴圈不暢
測血壓差：雙臂血壓差值超過15mmHg要警惕
血管健康不是老年人的專利，30歲後就應該開始養護。與其等堵塞後放支架，不如現在就開始給血管”做保養”。記住，預防永遠比治療簡單，你的每一個健康選擇，都在為未來的大腦供血投票。
