晚上洗頭總覺得腦袋隱隱作痛？朋友圈瘋傳的”晚上洗頭會得偏頭痛”讓多少人戰戰兢兢。先別急著扔掉吹風機，這個流傳多年的說法可能騙了你整個青春！
一、洗頭時間與頭痛的真相
1、水溫才是關鍵因素
過冷或過熱的水溫會刺激頭皮血管突然收縮擴張，這才是引發不適的元兇。38-40℃的溫水在任何時段洗頭都安全。
2、潮濕頭髮睡覺更危險
沒吹幹的頭髮會讓頭皮持續受涼，可能誘發肌肉緊張性頭痛。但這是物理因素導致，與洗頭時間無關。
二、偏頭痛的真實誘因
1、激素水準波動
女性經期前後雌激素變化，會讓血管更敏感，這時候洗頭確實可能加重不適。
2、環境刺激因素
強光、噪音、特殊氣味等刺激，比洗頭時間更容易觸發偏頭痛發作。
3、飲食作息紊亂
咖啡因、酒精、睡眠不足等，才是需要警惕的常見誘因。
三、科學洗頭指南
1、吹幹發根再睡覺
先用毛巾按壓吸水，吹風機距頭皮20cm吹至八成幹，發梢可自然風乾。
2、選擇溫和洗發產品
含薄荷、水楊酸等刺激性成分的產品，可能加重敏感人群的不適。
3、按摩頭皮有講究
指腹輕輕打圈按摩，避免指甲抓撓刺激毛囊。
四、特殊情況處理
1、經期洗頭注意事項
保持浴室溫暖，洗完後立即吹幹，可配合熱敷頸部緩解不適。
2、感冒期間洗頭
體溫升高時洗頭要縮短時間，避免因體力消耗加重症狀。
3、染燙後護理
化學處理過的頭髮更脆弱，建議白天洗頭方便充分護理。
那些年我們信以為真的”養生禁忌”，很多都經不起推敲。與其糾結洗頭時間，不如關注水溫控制、吹幹程度這些真正重要的細節。記住，讓你頭痛的從來不是夜晚的洗頭水，而是那些不科學的傳言！
