早晨鬧鐘響起時，你是神清氣爽地迎接新一天，還是渾身難受像被卡車碾過？別以為起床後的不適只是”沒睡醒”這麼簡單！身體發出的這些預警信號，可能正在提醒你：該注意健康了。
一、晨起頭暈目眩要當心
1、低血糖警.報
整夜未進食導致血糖偏低，特別是前一天晚上節食的人。建議床頭放幾塊餅乾，醒來先墊一口。
2、頸椎問題徵兆
枕頭高度不合適或睡姿不良，可能壓迫椎動脈。試試將枕頭調整到一拳高，避免長時間側睡。
3、血壓異常信號
中老年人持續超過20分鐘的頭暈，要警惕體位性低血壓。起床時記住”三個半分鐘”：醒後躺半分鐘，坐起半分鐘，雙腿下垂半分鐘。
二、眼睛浮腫別忽視
1、睡前兩小時喝太多水
飲水要適量，避免臨睡前大量喝水。可以嘗試把每天飲水量的70%放在白天。
2、腎臟代謝異常
持續性的眼瞼浮腫，尤其伴有下肢水腫要重視。觀察小便是否有泡沫增多的現象。
3、過敏反應
春季花粉過敏可能導致眼部血管通透性增加。保持臥室清潔，定期更換床品很重要。
三、口幹舌苦有講究
1、夜間張口呼吸
鼻炎或睡姿不當會讓口腔水分蒸發過快。側臥睡姿配合生理鹽水洗鼻能改善。
2、肝膽功能失調
中醫認為晨起口苦多與肝膽濕熱有關。晚餐避免油膩，適當喝些菊花枸杞茶。
3、血糖異常
持續口幹可能是糖尿病前期表現。注意是否伴有多飲多尿的症狀。
四、關節僵硬別硬撐
1、類風濕性關節炎
晨僵超過30分鐘要警惕。注意觀察是否有手指關節對稱性腫痛。
2、過度運動損傷
前一天運動量過大導致乳酸堆積。運動後要做足拉伸，睡前熱水泡腳。
3、骨質疏鬆
中老年人關節僵硬可能缺鈣。保證每天300ml乳製品和適量運動。
這些晨起不適就像身體的”晴雨錶”，及時調整作息就能改善。但如果症狀持續超過兩周，建議做個全面體檢。記住，健康從每一個清晨開始，別等小毛病拖成大問題才後悔！從明天開始，認真對待起床後的每一個身體信號吧。
