早上鬧鐘響起時，你是否經常感到頭暈目眩？或是發現單側手臂莫名發麻？這些看似普通的晨起不適，可能是身體在拉響警.報。血栓這個”隱形殺手”，正悄悄影響著越來越多年輕人的健康。
一、晨起5個危險信號別忽視
1、單側肢體麻木
起床時發現某側手臂或腿部持續發麻，活動後不緩解。這種情況提示可能有微小血栓影響了局部血液迴圈。
2、突發性頭暈目眩
從臥位突然坐起時出現明顯眩暈，持續數分鐘不緩解。這可能是腦部供血不足的表現。
3、不明原因胸痛
晨起後出現胸悶或針刺樣胸痛，深呼吸時加重。需要警惕肺栓塞的可能。
4、面部不對稱
照鏡子發現嘴角歪斜、單側眼皮下垂，或出現一過性視物模糊。這些是典型的中風前兆。
5、小腿異常腫脹
單側小腿比另一側明顯粗腫，按壓有凹陷且疼痛。要當心深靜脈血栓形成。
二、血栓偏愛的5類人群
1、長期久坐的上班族
連續4小時不動，血栓風險就開始上升。建議每90分鐘起身活動。
2、經常熬夜的年輕人
睡眠不足會導致血液黏稠度增加。保證每天7小時優質睡眠很重要。
3、喝水太少的人
每天飲水量不足1500ml，血液容易變得濃稠。可以設置喝水提醒。
4、長期服用某些藥物的人群
部分藥物可能影響凝血功能，要遵醫囑定期檢查。
5、有家族病史者
直系親屬有過血栓史的，建議每年做一次血液流變學檢查。
三、預防血栓的日常妙招
1、辦公族必備踝泵運動
坐姿時腳尖最大限度勾起再下壓，每小時做30次。這個動作能促進下肢血液回流。
2、睡前十分鐘腿部按摩
從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，配合抬腿運動效果更好。
3、飲食注意三多三少
多吃深海魚、洋蔥、黑木耳；少吃油炸食品、動物內臟、高糖食物。
4、選擇適合的運動
游泳、騎自行車等有氧運動最利於促進血液迴圈。每週堅持3次以上。
5、定期做血管檢查
40歲以上建議每年做一次頸動脈超聲和血液流變學檢測。
特別提醒：如果突然出現劇烈頭痛、呼吸困難、言語不清等症狀，必須立即就醫。血栓防治的關鍵在於早發現早干預，從今天開始，多關注身體發出的信號，別讓健康在疏忽中溜走。養成這些好習慣，讓血管保持年輕狀態！
