最近門診遇到位40歲的程式員，每天加班到深夜，有天散步時突然左腿像灌了鉛一樣沉。他以為是太累了，結果第二天直接進了急診室——下肢靜脈血栓已經形成。其實血栓來臨前，身體會反復發出求.救信號，可惜很多人都選擇性失明。
一、走路時三大危險信號
1、單側腿莫名沉重
走著走著突然一條腿像綁了沙袋，尤其常見於小腿部位。這種不對稱的沉重感，是靜脈血流不暢的典型表現。和普通疲勞的區別在於：休息後不會明顯緩解，且往往固定發生在同一側。
2、腿部皮膚發紅發熱
血栓部位皮膚溫度會明顯升高，觸摸有灼熱感。仔細觀察還會發現靜脈走向出現條索狀發紅，這是炎症反應的表現。千萬別當成普通皮膚過敏處理。
3、間歇性跛行
走一段路就必須停下來休息，否則腿部會劇烈疼痛。醫學上稱為”血管性跛行”，提示動脈供血出現問題。有個簡單自測方法：比較兩側足背動脈搏動強度。
二、血栓最愛的三類人
1、久坐不動族
連續4小時不動，血栓風險直接翻倍。程式員、司機、麻將愛好者都是高危人群。建議每45分鐘起來活動3分鐘，做做踝泵運動。
2、喝水困難戶
每天飲水量不足1500ml的人，血液黏稠度會明顯增高。有個簡單判斷方法：觀察晨尿顏色，如果像濃茶就該警惕了。
3、慢性病患者
高血壓、糖尿病患者血管內皮常年受損，就像年久失修的水管容易結垢。這類人群更要留意細微症狀變化。
三、日常預防記住三件事
1、會喝水
晨起空腹喝200ml溫水，工作間隙用小口慢飲代替豪飲。特別推薦喝些淡綠茶，其中的茶多酚能改善血液流變學指標。
2、會活動
坐著時多做踝關節屈伸運動，想像用腳尖畫字母。這個動作能像泵一樣促進下肢血液回流。
3、會吃
多吃洋蔥、黑木耳等”血管清道夫”食材，烹飪時用橄欖油代替動物油。每週吃兩次深海魚，補充歐米伽3脂肪酸。
血栓形成是個漸進過程，就像水管裏的水垢是日積月累的。突然出現的症狀其實是身體最後的求.救。如果發現上述任何信號，別猶豫，儘快去醫院做下肢血管超聲檢查。記住：對血栓來說，時間就是生命！
