婦科炎症就像個甩不掉的小尾巴，稍不注意就會找上門來。其實很多困擾都藏在日常飲食裏，特別是這4類食物，吃多了簡直是在給炎症”投喂營養”！
一、甜食愛好者要當心
1、蛋糕奶茶是”甜蜜陷阱”
糖分攝入過多會導致陰.道內環境酸堿失衡，成為致病菌的溫床。研究發現，血糖升高時，白色念珠菌的繁殖速度會明顯加快。
2、隱形糖更可怕
優酪乳、果汁這些看似健康的飲品，含糖量可能超乎想像。選購時要看營養成分表，建議選擇每100毫升含糖量低於5克的產品。
二、辛辣刺激要節制
1、火鍋燒烤要適量
辣椒素會刺激盆腔充血，加重炎症反應。月經期間更要避免，否則可能延長經期或增加不適感。
2、這些調料也要注意
花椒、胡椒、芥末等辛香料同樣可能刺激黏膜。烹飪時可以用蔥薑蒜、香菇等天然食材提鮮。
三、海鮮河鮮要會吃
1、生冷海鮮風險大
生魚片、醉蝦等可能攜帶寄生蟲，處理不當易引發感染。建議徹底加熱後食用，避免微生物入侵。
2、這些部位要少吃
蟹黃、蝦頭等部位污染物富集度高，炎症期間最好避免。可以選擇魚肉、蝦仁等相對安全的部位。
四、油炸食品要控制
1、反式脂肪酸是幫兇
高溫油炸產生的有害物質會降低免疫力，讓炎症更難痊癒。炸雞、薯條這類食物每週最好不超過1次。
2、用油也有講究
反復使用的老油會產生更多自由基。家裏做飯建議用橄欖油、茶油等耐高溫的油品，控制油溫不超過180℃。
特別提醒：宮頸炎患者要少吃羊肉、桂圓等溫熱性食物；陰.道炎患者要控制芒果、榴蓮等高糖水果。每個人的體質不同，如果發現某種食物會加重不適，最好記錄下來及時調整。
其實預防炎症並不需要完全忌口，關鍵是掌握好度和搭配。比如吃火鍋時可以搭配冬瓜、黃瓜等利尿食材；吃甜食後喝些無糖優酪乳調節菌群。記住，你的身體比你想像的更聰明，它會用各種信號告訴你什麼該吃、什麼該停。現在就開始傾聽身體的聲音吧！
