抽煙時總覺得胸口發悶？刷牙時牙齦出血越來越頻繁？這些看似平常的小症狀，可能是身體發出的求.救信號。當你的身體開始用這些特殊方式”抗議”時，真的該認真考慮放下那支煙了。
一、持續性咳嗽超過兩周
1、清晨乾咳明顯
煙草中的有害物質會刺激呼吸道黏膜，導致保護性咳嗽反射。如果每天早晨起床後出現陣發性乾咳，說明呼吸道纖毛已經受損。
2、咳嗽帶痰
當咳嗽時出現灰色或黑色痰液，這是肺部在努力排出焦油等沉積物。痰中若帶血絲更要立即就醫。
3、夜間咳嗽加重
平躺時呼吸道分泌物倒流，會刺激咳嗽中樞。這種情況往往預示著慢性支氣管炎的形成。
二、運動耐力明顯下降
1、爬三層樓就氣喘
吸煙會導致血氧飽和度降低，心肌供氧不足。原來輕鬆的活動現在變得吃力，是心肺功能下降的典型表現。
2、運動後恢復慢
停止運動後，心率需要更長時間才能恢復正常，說明心血管系統已經超負荷工作。
3、嘴唇發紺
缺氧狀態下，嘴唇和指甲床會出現青紫色，這是機體嚴重缺氧的外在表現。
三、口腔問題集中爆發
1、牙齦萎縮出血
尼古丁會導致牙齦血管收縮，長期缺血會使牙齦線後退，牙齒顯得越來越長。
2、口腔白斑
煙草高溫刺激可能引發黏膜白斑，這種癌前病變在煙民中發生率是非吸煙者的6倍。
3、味覺退化
舌乳頭被煙焦油覆蓋後，對酸甜苦辣的敏感度會下降30%-50%，吃飯越來越重口味。
四、皮膚加速老化
1、面色晦暗
煙草中的一氧化碳會取代血紅蛋白中的氧，使得皮膚呈現灰黃色，俗稱”煙民臉”。
2、皺紋加深
每天吸20支煙的人，面部皺紋會比同齡人早出現5-8年，特別是法令紋和眼角紋。
3、傷口癒合慢
吸煙會影響微循環，導致皮膚修復能力下降，一個小傷口可能半個月都不見好。
這些信號就像汽車的故障燈，提醒你該”進廠檢修”了。戒煙後，身體修復速度會超乎想像：停止吸煙12小時，血氧水準就能恢復正常；戒煙1年，冠心病風險降低50%。與其等到必須戒的時候才行動，不如在身體發出第一個警.告時就按下暫停鍵。從今天開始，試著把買煙的錢存起來，月底給自己換個新禮物如何？
