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抑鬱症逐年增加,不能小覷!抑鬱症的這些特徵,不妨自測一下

最近總感覺做什麼都提不起勁?明明睡夠8小時還是疲憊不堪?當這些狀態持續兩周以上,可能要留意情緒發出的警.報了。現代生活節奏加快,越來越多人陷入情緒低谷卻不自知,直到嚴重影響生活才後知後覺。

一、情緒變化的危險信號

1、持續低落感

對曾經熱衷的事物突然失去興趣,連最愛的美食都索然無味。這種情緒不是偶爾的”心情不好”,而是像陰雲般揮之不去。

2、莫名煩躁易怒

小事就能引爆情緒,常因瑣事對家人發火,事後又陷入自責迴圈。這種情緒波動往往自己都難以控制。

3、自我價值感降低

總覺得自己一無是處,反復回憶過去的失誤,產生”活著是負擔”的念頭。這種認知偏差需要特別警惕。

二、身體發出的求.救信號

1、睡眠品質驟降

要麼輾轉反側到淩晨,要麼淩晨三四點就驚醒。睡眠問題持續兩周以上就要注意。

2、食欲明顯變化

突然暴飲暴食或完全沒胃口,體重在一個月內波動超過5%,都是典型表現。

3、不明原因疼痛

經常頭痛、背痛或胃痛,體檢卻查不出問題。這種軀體化症狀容易被忽視。

三、認知功能異常表現

1、注意力難以集中

看書時字句在眼前飄,別人說話總要重複問。這種”腦霧”狀態會影響工作效率。

2、記憶力明顯減退

剛放的東西轉身就忘,重要約會頻頻錯過。不同於普通健忘,這種狀況會持續惡化。

3、決策能力下降

連早餐吃什麼都要糾結半小時,簡單決定變得異常困難。

四、需要立即干預的危險徵兆

1、反復出現輕生念頭

腦海中頻繁浮現”消失”的念頭,或開始具體規劃方法,必須立即尋求專業幫助。

2、完全喪失生活動力

連續多日不起床、不洗漱,連最基本的生活自理都難以完成。

3、出現幻覺或妄想

聽到不存在的聲音,或產生被人迫害等不真實的想法,這已經是嚴重症狀。

如果上述症狀超過半數且持續兩周以上,建議儘快到專業機.構評估。記住情緒感冒和身體感冒一樣需要治療,及時干預效果會好很多。不妨把這份自測清單分享給身邊人,也許你的一次轉發就能幫助到某個正在黑暗中掙扎的朋友。

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