最近發現身邊總有人把”我emo了”掛在嘴邊，看似玩笑的語氣背後，可能藏著真實的情緒警.報。就像手機電量不足會閃紅燈，我們的身體其實早就開始發送抑鬱預警信號了。
一、情緒持續低落不是矯情
1、早上睜眼就覺得疲憊，明明睡了8小時卻像通宵加班。這種持續兩周以上的晨重夜輕現象，是典型的抑鬱生物鐘紊亂。
2、對曾經熱愛的火鍋、奶茶都提不起興趣，連追劇刷抖音都覺得索然無味。這不是簡單的”審美疲勞”，而是快感缺失症在作祟。
3、朋友約飯總找理由推脫，家人關心反而覺得煩躁。社交回避就像給心靈套上保鮮膜，看似隔離了傷害，實則困住了自己。
二、身體不適可能是心靈呼救
1、反復出現的頭痛胃痛，體檢卻查不出問題。醫學上稱為”軀體化症狀”，就像情緒在身體上開出的疼痛發票。
2、體重莫名其妙波動，有人暴飲暴食有人茶飯不思。下丘腦這個情緒調節器一旦罷工，連食欲都會失去平衡。
3、入睡困難或嗜睡如命，睡眠變成忽高忽低的過山車。REM睡眠異常會讓大腦失去夜間”情緒大掃除”的機會。
三、認知功能下降別怪年紀
1、開會時走神，看完檔就忘，這不是中年危.機而是工作記憶受損。海馬體萎縮會讓大腦像漏水的籃子存不住資訊。
2、做決定時反復糾結，連點外賣都要選半小時。前額葉皮質功能減弱，讓人失去權衡輕重的判斷力。
3、總覺得自己是團隊累贅，把小事放大成災難。這是抑鬱特有的”負性認知三聯征”，像戴著墨鏡看世界。
當這些信號持續兩周以上，就像身體在反復按SOS鍵。別急著喝雞湯打雞血，更別以為”忙起來就好了”。及時尋求專業幫助，就像給生銹的齒輪點上潤滑油。記住心理感冒和身體發燒一樣，早發現早干預才能避免惡化。試著從每天記錄三件小確幸開始，給情緒裝個備用電源。
