手背上的青筋突然變得明顯，很多人第一反應就是”我是不是生病了”。其實大多數時候，這只是皮膚變薄或者運動後的正常現象。但有些部位的青筋異常凸起，確實可能是身體在發出警.報信號。
一、哪些青筋暴起不必擔心
1、手背青筋
隨著年齡增長，皮膚膠原蛋白流失會讓血管更明顯。經常健身的人由於肌肉量增加，也會讓表層靜脈更突出。這種情況通常對稱出現，按壓有彈性，放鬆時血管會回縮。
2、太陽穴青筋
情緒激動、劇烈運動時，太陽穴血管會暫時性鼓起。如果是偶爾出現且能自行消退，多數是正常生理現象。注意與持續性搏動性凸起區分。
3、腳背青筋
久站、穿高跟鞋導致的靜脈回流不暢，常會引起腳背血管顯露。適當抬高雙腿休息就能緩解，不需要特殊處理。
二、真正需要警惕的3種青筋異常
1、小腿內側蜿蜒凸起
當看到小腿內側出現蚯蚓狀扭曲的靜脈，要警惕靜脈曲張。這種血管會伴隨沉重感、瘙癢，嚴重時會出現皮膚變色。長期久站、便秘、肥胖人群要特別注意。
2、腹部放射狀青筋
腹部皮膚突然出現放射狀擴張的靜脈網，可能是門靜脈高壓的表現。這種情況往往伴有腹脹、食欲減退，需要及時排查肝臟疾病。
3、頸部靜脈怒張
平躺時頸靜脈明顯充盈凸起，坐起後不消退，可能提示心臟功能異常。如果同時有呼吸困難、下肢水腫，更要引起重視。
三、改善靜脈健康的3個習慣
1、避免久坐久站
每隔1小時活動5分鐘，做踮腳尖、踝泵運動促進回流。坐姿時不要翹二郎腿，可以在腳下墊個小凳子。
2、穿戴合適壓力襪
需要長期站立的人群，選擇醫用的梯度壓力襪比普通絲襪更有幫助。注意白天穿戴，睡覺時要脫下。
3、飲食注意補充類黃酮
藍莓、黑巧克力、柑橘類水果富含的類黃酮能增強血管彈性。同時要控制鹽分攝入，減輕血管負擔。
看到青筋先別慌，學會區分生理性和病理性變化很重要。如果發現異常的青筋凸起持續不消退，或者伴隨其他不適症狀，建議及時就醫檢查。日常注意保護血管健康，才能讓這些”生命線”保持年輕狀態。
