糖友們有沒有發現，最近手指越來越不聽使喚？早上起床時手掌像被膠水黏住，要活動好久才能慢慢張開。這可不是普通的關節僵硬，可能是糖尿病在悄悄傷害你的雙手！這種容易被忽視的併發症，正悄悄影響著很多糖友的生活品質。
一、為什麼糖友的手會”卡住”？
1、高血糖損傷結締組織
長期血糖控制不佳會導致膠原蛋白糖化，使得.手掌筋膜增厚。就像泡發的銀耳失去彈性，手指活動自然受限。
2、微循環障礙加重症狀
糖尿病引起的微血管病變，會讓手部組織供氧不足。缺血狀態下的筋膜更容易發生纖維化改變。
3、神經病變雪上加霜
周圍神經受損後，手部感覺異常會讓患者不自覺減少活動，進一步加重僵硬程度。
二、三個自測方法要掌握
1、祈禱姿勢測試
雙手合十置於胸前，觀察兩手掌能否完全貼合。如果出現明顯縫隙就要警惕。
2、桌面平鋪測試
將手掌平放在桌面上，檢查所有手指能否完全伸展。小指最先受累是典型表現。
3、握拳恢復測試
快速握拳後立即張開，記錄完全展開所需時間。超過3秒就提示存在異常。
三、日常護理這樣做才有效
1、溫水浸泡配合按摩
每天用40℃左右溫水浸泡雙手10分鐘，輕柔按摩指間關節。注意水溫不可過高。
2、手指拉伸訓練
逐個手指進行反向拉伸，每個動作保持15秒。重點鍛煉掌指關節活動度。
3、精細動作練習
撿豆子、捏橡皮泥等訓練能增強手部肌肉協調性。每天堅持10分鐘見效明顯。
特別提醒：已經出現症狀的糖友，千萬不要自行用力掰扯手指！有位患者因為強行拉伸導致肌腱撕裂，反而加重了病情。控制血糖永遠是第一要務，配合適度的康復訓練，大多數早期症狀都能得到改善。現在就去試試那幾個自測動作吧，早發現才能早干預！
