最近總感覺做什麼都提不起勁？明明睡夠8小時還是疲憊不堪？這些可能是身體在發出警.示信號。現代生活節奏快壓力大，情緒感冒其實離我們每個人都不遠。今天就來聊聊那些容易被忽視的心理亞健康信號。
一、持續兩周以上的典型症狀
1、情緒持續低落
對曾經喜歡的事物失去興趣，連追劇刷手機都覺得索然無味。這種情緒不是暫時性的，而是持續存在。
2、睡眠品質異常
要麼輾轉反側難以入睡，要麼睡十幾個小時還是困倦。睡眠節律紊亂是重要預警信號。
3、食欲明顯變化
突然暴飲暴食或完全沒胃口，體重在短期內波動超過5%。
二、容易被忽略的隱形表現
1、身體莫名疼痛
反復出現頭痛、背痛或胃痛，體檢卻查不出器質性問題。
2、注意力嚴重下降
工作時頻繁走神，記憶力減退到影響日常生活。
3、決策能力減弱
連點外賣都要糾結半小時，小事也變得難以抉擇。
三、需要特別注意的高危信號
1、出現輕生念頭
哪怕只是偶爾閃過”活著好累”的想法都要重視。
2、社會功能受損
無法正常工作學習，回避所有社交活動。
3、晨重夜輕規律
早晨症狀最嚴重，到傍晚稍緩解的晝夜波動。
四、科學應對的正確方式
1、及時專業評估
網上自測量表只能參考，必須由專業人員進行面診。
2、記錄症狀日記
詳細記錄每日情緒波動、睡眠飲食等情況。
3、建立支持系統
告知信任的親友，不要獨自承受壓力。
4、調整生活方式
保證規律作息，每天進行適量運動。
心理健康和身體健康同樣重要。如果發現上述多個症狀持續存在，建議儘快尋求專業幫助。就像感冒需要吃藥一樣，心理問題也需要科學對待。記住求助不是軟弱，而是對自己最大的溫柔。
