體檢報告單上突然出現的”慢性腎病一期”六個字，讓很多人心裏咯噔一下。其實這時候腎功能損傷還不到30%，完全有機會按下暫停鍵”。但如果不當回事，10年後可能就要面對每週三次的透析生活。數據顯示，我.國每10個成年人中就有1個慢性腎病患者，其中90%的人根本不知道自己已經”中招”。
一、慢性腎病一期的危險信號
1、夜尿增多
夜間起夜超過2次就要警惕，腎臟濃縮功能下降時，夜間排尿量會反常增加。
2、泡沫尿不消散
尿液表面漂浮著細密泡沫，靜置10分鐘仍不消失，提示可能存在蛋白尿。
3、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能減弱時，水分容易在組織疏鬆的眼瞼部位積聚。
二、抓住黃金逆轉期的4個關鍵
1、血壓必須達標
將血壓控制在130/80mmHg以下，能顯著延緩腎功能惡化。建議選擇對腎臟有保護作用的降壓藥。
2、血糖管理要嚴格
糖尿病患者糖化血紅蛋白應控制在7%以下，餐後血糖不超過10mmol/L。
3、蛋白質攝入有講究
每天每公斤體重攝入0.6-0.8克優質蛋白，優先選擇雞蛋、魚肉等。
4、定期監測不能少
每3個月檢查尿微量白蛋白/肌酐比值，每年做一次腎臟超聲。
三、傷腎習慣立即叫停
1、濫用止痛藥
某些解熱鎮痛藥會直接損傷腎小管，每月服用超過10天風險倍增。
2、高鹽飲食
每日鹽攝入超過6克就會加重腎臟負擔，注意隱形鹽（醬油、醃制品等）。
3、長期憋尿
膀.胱過度充盈會導致尿液反流，引發腎盂腎炎。
4、劇烈運動後不補水
橫紋肌溶解症是急性腎衰竭的常見誘因，運動後要及時補充電解質。
四、護腎食材推薦
1、低鉀蔬菜
冬瓜、黃瓜、白菜等含水量高的蔬菜，能促進代謝廢物排出。
2、優質蛋白
每天1個雞蛋、2兩魚肉或雞胸肉，滿足營養需求不增加負擔。
3、抗氧化水果
藍莓、蘋果等低糖水果富含多酚類物質，能減輕腎臟氧化應激。
現在開始改變永遠不晚！有位50歲的患者發現腎病一期後，通過控制血壓、調整飲食，10年來肌酐值始終穩定。記住腎臟有強大的代償能力，趁早干預完全可能避免尿毒癥。從今天起，給這些”沉默的器官”多一點關愛吧！
