心臟就像人體的發動機，24小時不停歇地工作。可你知道嗎？這臺精密儀器最怕的不是高強度運轉，而是你每天的”不經意傷害”。那些藏在生活習慣裏的傷”心”陷阱，正在悄悄縮短發動機的使用壽命。
一、晨起一杯溫水喚醒心臟
1、經過整夜休眠，血液黏稠度達到峰值。200ml溫水能稀釋血液，減輕心臟泵血負擔。水溫控制在40℃左右最接近體溫。
2、避免大口猛灌，小口慢飲才能充分吸收。有心衰病史的人要控制在一杯以內。
3、可以加幾片新鮮檸檬，其中含有的鉀離子能幫助穩定心律。但胃酸過多者要謹慎。
二、午間一段小憩養護心肌
1、11:00-13:00是心經當令時段，20分鐘閉目養神相當於給心臟做SPA。超過30分鐘反而會增加心臟負擔。
2、正確姿勢是靠在椅背保持脊柱直立，平躺可能導致反流性食管炎。
3、睡不著也沒關係，聽輕音樂或做深呼吸同樣有效。哈佛研究顯示，規律午休者冠心病風險降低37%。
三、傍晚一次散步強化心功
1、日落前後光照強度適宜，此時運動不會過度刺激交感神經。快走時心率維持在（220-年齡）×60%最安全。
2、建議採用”3-3-3″原則：每天3000步，每週3次，每次30分鐘。隨身攜帶速效救心藥物以防萬一。
3、逆風行走能增強心肺功能，但霧霾天要改為室內踏步。運動後及時補充電解質水。
四、睡前一套按摩疏通心脈
1、用拇指按壓內關穴（腕橫紋上三指）3分鐘，配合神門穴（腕橫紋尺側凹陷處）能改善心悸。
2、膻中穴（兩乳頭連線中點）掌根順時針揉按，可緩解胸悶氣短。力.度以微微酸脹為宜。
3、腳底心臟反射區（左腳前掌凹陷處）用拇指關節按壓，配合精油效果更佳。經期女性慎用。
特別提醒：出現持續胸痛、牙床放射痛、莫名冷汗時要立即就醫。心臟發出的求.救信號，錯過可能就是永別。從今天開始，把這四個”一”變成生活儀式，你會發現心臟越來越”聽話”。記住，養心不是老年人的專利，現在開始呵護，未來才有資格享受健康長壽。
