天氣一熱，醫院心內科就格外忙碌。有位50歲的患者，午飯後在烈日下散步半小時，突然胸口劇痛倒地，送到醫院確診急性心梗。其實這樣的悲劇，只要注意幾個細節就能避免。
一、午後最危險的4件事
1、不要飯後立即運動
吃飽後血液集中在胃部消化，此時劇烈運動會讓心臟供血不足。尤其避免在高溫環境下快走、爬樓梯等，建議飯後靜坐30分鐘再活動。
2、不要沖冷水澡
體表血管遇冷驟然收縮，血壓瞬間飆升。有位患者就是用涼水沖澡後突發心絞痛，最好用溫水擦身，等汗幹了再洗澡。
3、不要情緒激動
吵架、看緊張刺激的影視劇都會讓心率加快。臨床發現，午後2-4點是心梗高發時段，保持心態平和特別重要。
4、不要猛喝冰水
大口灌冰飲會刺激冠狀動脈痙攣，曾有患者連喝兩瓶冰飲料後胸痛送醫。小口喝常溫水更安全。
二、日常堅持的3個護心習慣
1、晨起喝半杯溫水
經過一夜代謝，血液黏稠度增高。緩慢飲用溫水能稀釋血液，注意要少量多次喝，避免一次性大量飲水增加心臟負擔。
2、午間小憩20分鐘
希臘學者研究發現，規律午睡的人冠心病發病率降低37%。但別超過半小時，否則可能進入深睡眠反而更疲勞。
3、傍晚散步30分鐘
選擇太陽落山後時段，以微微出汗的速度走路。這樣能增強心肌收縮力，記得隨身攜帶速效救心丸以防萬一。
三、容易被忽視的預警信號
牙床莫名酸痛、左肩放射性疼痛、突然出冷汗都可能是心臟求.救信號。出現這些症狀時，要立即停止活動並測血壓。
心臟就像精密的發動機，天熱時更要溫柔對待。從今天起改掉那些危險的小習慣，給心臟多一層保護罩。記住，健康的生活方式才是最好的”救心丸”。
