心臟突然”咯噔”一下，是身體在拉警.報！很多人以為小酌怡情，卻不知道酒精對心臟的傷害像慢刀子割肉。那些藏在酒杯裏的危險，可能正在悄悄摧毀你的心血管系統。
一、酒精如何傷害心臟
1、直接心肌毒性
酒精代謝產物乙醛會損傷心肌細胞，長期飲酒可能出現心肌纖維化。就像把海綿泡在酒精裏，心肌會逐漸失去彈性。
2、干擾電信號傳導
飲酒後心跳時快時慢，是因為酒精打亂了心臟電傳導系統。這就像給精密儀器潑水，電路遲早會短路。
3、加重心臟負荷
每喝一杯酒，心臟要多工作2小時。長期超負荷運轉，心臟會像過度使用的發動機一樣提前報廢。
二、三類人必須戒酒
1、冠心病患者
冠狀動脈已經狹窄，飲酒會加速粥樣硬化進程。血管壁像生銹的水管，隨時可能完全堵塞。
2、心律失常者
酒精會加重早搏、房顫等問題。心臟跳動的節奏一旦亂套，就像失控的節拍器難以恢復。
3、心功能不全者
心肌收縮力本就減弱，飲酒會導致液體瀦留。心臟像超載的駱駝，隨時可能被最後一根稻草壓.垮。
三、戒酒後心臟的變化
1、血壓明顯下降
停飲4周後，收縮壓平均降低5mmHg。血管從緊繃狀態逐漸恢復彈性。
2、心律趨於穩定
戒酒3個月，早搏次數減少80%。心臟重新找回自己的節奏。
3、心功能改善
半年後心臟射血分數可提高10%。衰竭的心臟慢慢恢復活力。
四、護心飲食替代方案
1、石榴汁
含有的抗氧化物質能保護血管內皮。每天200ml相當於給血管做SPA。
2、深海魚類
富含的Omega-3可以抗炎護心。每週吃巴掌大的量就能見效。
3、堅果類
杏仁中的精氨酸有助於舒張血管。每天一小把就能收穫益處。
心臟是人體最精密的器官，經不起酒精的反復折騰。那些說”適量飲酒有益健康”的研究，最新證據顯示都存在嚴重缺陷。從今天開始，給你的心臟一個無酒精的假期，它會用更有力的跳動回報你。記住，對心臟最好的保護就是遠離酒精，沒有例外。
