半夜突然胸悶、冒冷汗，可能是心梗在敲門！你以為心梗只和飲食、壓力有關？其實，睡前的幾個小習慣，正在悄悄給心臟”埋雷”。
一、睡前別做這4件事，心臟很受傷
1、吃太飽就躺下
胃裏塞滿食物時躺平，會讓橫膈膜上抬壓迫心臟。特別是高油高鹽的宵夜，還會讓血液黏稠度飆升。建議晚餐控制在七分飽，吃完至少活動半小時再睡。
2、情緒激動刷手機
睡前看刺激視頻或吵架，會讓血壓瞬間飆升。研究發現，帶著怒氣入睡的人，夜間心率失常風險增加3倍。把手機調成黑白模式能減少資訊刺激。
3、猛灌涼水
突然的低溫刺激可能引發冠狀動脈痙攣。有位患者就是半夜喝冰水後突發心絞痛，救護車都來不及叫。床頭建議放保溫杯裝溫水。
4、憋尿硬撐到天亮
膀.胱充盈會刺激神經興奮，導致血壓波動。起夜時記住”三個半分鐘”：醒後躺半分鐘，坐起等半分鐘，雙腿下垂半分鐘。
二、這些睡眠信號是心臟在求.救
1、莫名驚醒伴冷汗
沒有噩夢卻突然清醒，同時出現冷汗、心悸，可能是心臟供血不足的警.報。
2、平躺呼吸困難
需要墊高枕頭才能呼吸順暢，警惕心功能下降導致的肺淤血。
3、小腿頻繁抽筋
夜間腿抽筋不一定是缺鈣，當心是下肢血管堵塞的早期信號。
三、心臟最喜歡的睡眠方案
1、黃金90分鐘法則
入睡後第一個睡眠週期最關鍵，保證23點前進入深睡眠能修復心肌細胞。
2、右側臥+膝蓋墊枕
這個姿勢減輕心臟壓力，膝蓋間夾個薄枕能改善血液迴圈。
3、臥室21℃最護心
過冷過熱都會增加心臟負荷，英國心臟基金會推薦的最佳睡眠溫度是21℃。
別等胸痛才後悔！今晚就改掉這些睡前習慣，給你的心臟蓋好”小被子”。記住，最好的護心藥就在你的生活方式裏。
