心梗發作時的劇烈胸痛，就像有人突然在胸口壓了塊大石頭。這種要命的急症，正悄悄盯上越來越多的中老年人。但你可能不知道，有些看似平常的生活習慣，可能就是誘發心梗的”隱形殺手”。
一、晨練太早風險大
1、清晨是心梗高發時段
人體在清晨時分血壓自然升高，血液黏稠度增加。此時劇烈運動，心臟負擔會驟然加重。
2、低溫刺激血管收縮
特別是冬.季清晨，寒冷空氣會導致冠狀動脈痙攣。統計顯示，早晨6-9點的心梗發病率比其他時段高3倍。
3、建議調整運動時間
最好等太陽出來後再鍛煉，選擇快走、太極拳等溫和運動。運動前務必做好10分鐘熱身。
二、這些家務活要當心
1、突然搬重物最危險
彎腰搬重物時，腹壓驟增會導致血壓飆升。曾有患者因搬一袋大米誘發急性心梗。
2、長時間低頭幹活
拖地、擇菜等需要長時間低頭的家務，會影響腦部供血。建議每20分鐘就站起來活動頸部。
3、浴室清潔要謹慎
密閉空間裏彎腰擦地，容易缺氧。最好開著排風扇，並分段完成清潔工作。
三、情緒波動是大忌
1、打麻將需克制
輸贏帶來的情緒起伏，會使心率血壓像過山車一樣波動。建議控制遊戲時間，避免久坐。
2、看劇別太投入
跌宕起伏的劇情會刺激交感神經興奮。特別是懸疑、恐怖類影視作品要少看。
3、家庭矛盾要降溫
與子女爭執時，腎上腺素會急速分泌。記住”退一步海闊天空”的養生智慧。
四、飲食作息有講究
1、飽餐後別立即活動
飯後血液集中在胃部，此時心臟供血相對不足。建議餐後靜坐30分鐘再慢慢散步。
2、起夜動作要緩慢
從臥位突然起身，容易發生體位性低血壓。醒來先躺30秒，坐起30秒再下床。
3、控制洗澡水溫
水溫過高會使血管急劇擴張。保持38-40℃為宜，時間不超過15分鐘。
預防心梗的關鍵在於”慢”字訣：動作慢一點，情緒穩一點，生活規律點。記住，心臟最怕”突然”二字。給家裏的老人提個醒，有些事真的不能逞強。健康長壽的秘訣往往就藏在這些生活細節裏。
