一個週一的早晨，正打算出門上班的小李突然感到胸口一陣劇痛，還沒等家人反應過來，就倒在了地上。送到醫院時，醫生說這是典型的心肌梗死，可惜來得太晚了。這樣的場景，最.近在急診室越來越常見。
一、注意保暖是關鍵
1.穿衣要”洋蔥式”
裏層穿吸濕排汗的衣物，中層穿保暖的羊毛衫，外層套防風防水的羽絨服。這樣既保暖又方便根據溫度增減衣物。
2.重點保護這些部位
頭部、頸部、手部和足部是容易散熱的部位，心血管不好的人要特別注意戴圍巾、帽子、手套，穿厚襪子。
3.避免溫差衝擊
從溫暖的室內突然進入寒冷的室外時，要在門口稍作停留適應溫度變化，給血管一個緩衝時間。
二、清晨特別注意
1.不要立即起床
醒來後先在床上活動幾分鐘，慢慢坐起，避免血液突然回流心臟造成負擔。
2.溫水送服藥物
如果有晨起服藥習慣，一定不能用涼水，溫水能幫助藥物更快發揮作用。
3.適當延後晨練
等太陽出來氣溫回升後再進行戶外活動，避免冷空氣刺激。
三、飲食調理要講究
1.早餐加點薑
喝點薑湯或吃些薑茶泡的粥，能促進血液迴圈。
2.控制脂肪攝入
高脂飲食容易使血液黏稠度增加，要避免大油大肉。
3.保證水分攝入
適當多喝溫水，避免血液濃縮，但睡前2小時要控制飲水。
四、情緒管理同樣重要
1.避免激動
情緒劇烈波動會使血管劇烈收縮，增加心臟負擔。
2.減少緊張
長期緊繃狀態會持續給心血管系統帶來壓力。
3.學會適當放鬆
練習深呼吸、聽聽舒緩音樂，找到適合自己的減壓方式。
從現在開始留意這些細節，給心臟多一層保護。養成這些好習慣比藥物預防更有長效，畢竟健康才是一切的基礎。特別是中老年人，更要時刻提醒自己這些小細節。
