幹眼症已經成為現代人的”通病”，特別是那些整天對著電腦、手機的上班族。眼睛幹澀、發癢、有異物感，甚至看東西模糊，這些症狀讓人苦不堪言。今天我們就來聊聊，除了必要的治療，日常生活中如何科學護理幹眼症。
一、幹眼症為何找上你？
1、用眼過度
長時間盯著電子螢幕，眨眼次數明顯減少，導致淚液分泌不足。正常情況下每分鐘眨眼15-20次，而專注看螢幕時可能只有5-7次。
2、環境因素
空調房、暖氣房空氣乾燥，加速淚液蒸發。空氣污染、煙霧等也會刺激眼睛。
3、年齡因素
隨著年齡增長，淚液分泌功能會自然下降，這也是中老年人更容易出現幹眼症的原因。
二、日常護理5大要點
1、科學用眼習慣
每工作45分鐘就休息5-10分鐘，遠眺或閉目養神。有意識地增加眨眼次數，保持每分鐘15次左右。
2、改善工作環境
在辦公桌上放一個小型加濕器，保持環境濕度在40%-60%之間。調整電腦螢幕高度，使視線略向下傾斜。
3、合理飲食調理
多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜等。適量補充歐米伽3脂肪酸，有助於改善幹眼症狀。
4、正確使用人工淚液
選擇不含防腐劑的人工淚液，每天使用3-4次。注意不要過度依賴，使用前要洗手。
5、熱敷護理
每天用40℃左右的溫熱毛巾敷眼10-15分鐘，可以促進瞼板腺分泌油脂，改善淚液品質。
三、需要警惕的誤區
1、頻繁使用眼藥水
一些含收縮血管成分的眼藥水雖然能暫時緩解紅血絲，但長期使用會加重幹眼症狀。
2、過度清潔眼部
過度揉眼或使用刺激性清潔產品會破壞眼表微環境，反而加重不適。
3、忽視隱形眼鏡護理
佩戴隱形眼鏡要特別注意清潔規範，避免長時間佩戴，最好與框架眼鏡交替使用。
四、特殊人群注意事項
1、長期使用電腦者
建議使用防藍光眼鏡，調整螢幕亮度和對比度，避免反光。
2、更年期女性
激素變化容易導致幹眼症加重，可以適當補充植物雌激素。
3、術後恢復期
眼部手術後要嚴格遵醫囑護理，避免揉眼，按時使用醫生開具的眼藥。
幹眼症雖然常見，但絕不能掉以輕心。如果症狀持續不緩解，或者出現視力下降、劇烈疼痛等情況，一定要及時就醫。記住，眼睛是我們感知世界的窗口，好好愛護它，才能看得更遠更清晰。從今天開始，給眼睛多一點關愛吧！
