最近有個說法在朋友圈傳得挺火——”上了年紀就該少做家務”。乍一聽好像挺有道理，但仔細琢磨又覺得哪里不對。難道年紀大了就該當甩手掌櫃？其實啊，家務活這事兒得分情況看，有些確實要悠著點，但有些反而要多動動。
一、這三種家務真要當心
1、長時間彎腰擦地
很多老人習慣跪著或深彎腰擦地板，這個動作對腰椎壓力特別大。60歲後椎間盤水分減少，突然起身還容易頭暈。建議改用長柄拖把，每15分鐘就站起來活動下。
2、踮腳夠高處物品
踩著凳子換燈泡、擦吊櫃這些動作最危險。老年人平衡能力下降，萬一摔倒後果嚴重。這類活還是交給年輕人，或者用穩固的階梯凳輔助。
3、提重物爬樓梯
買菜回來拎著幾公斤東西爬樓，對膝蓋和心臟都是考驗。可以分次少量採購，或者用帶輪子的購物車。住高層的建議用電梯，別為了省電費硬爬樓。
二、這些家務反而要多做
1、手洗小件衣物
搓洗內衣襪子這類輕體力活，能鍛煉手指關節預防僵硬。注意用溫水別超過15分鐘，洗完後做做手指伸展操。
2、整理收納
定期收拾衣櫃、書架這類活動，既活動身體又鍛煉大腦。建議每週固定時間整理，量力而行別累著。
3、簡單園藝
澆花、修剪綠植這類輕度勞動，既能曬太陽補鈣又能調節心情。注意避開正午烈日，準備個輕便的小板凳。
三、老人做家務的黃金法則
1、分段進行
每20分鐘休息一次，喝口水、活動下關節。連續幹活別超過1小時。
2、善用工具
選擇輕便好用的現代清潔工具，比如靜電拖把、帶輪子的收納箱等。
3、注意姿勢
避免單邊用力，搬東西時學會用腿部力量。拖地時保持背部挺直。
4、量力而行
感覺心跳加快或氣喘就要立即停下，千萬別硬撐。可以和家人分工合作。
其實啊，適當做家務對老年人好處多多。既能活動筋骨，又能保持生活自理能力。關鍵是要掌握科學方法，避開那些危險動作。記住一個原則：讓家務成為養生，別讓它變成負擔。現在就去檢查下家裏的清潔工具，該換的換，該添的添，讓做家務變得更輕鬆吧！
