當代年輕人最怕什麼？不是996，不是KPI，而是早上梳頭時梳子上那一撮撮掉落的頭髮。發際線後移、發縫變寬、發量稀疏，這些”頭等大事”正在困擾著越來越多年輕人。其實，很多脫髮問題都是我們自己”作”出來的。
一、這些日常習慣正在偷走你的頭髮
1、熬夜成癮
熬夜時身體分泌的應激激素會干擾毛囊正常生長週期。長期熬夜相當於讓毛囊一直處於”加班”狀態，頭髮自然提前”退休”。
2、過度燙染
染發劑中的化學成分會破壞頭髮角蛋白，燙髮的高溫會損傷毛鱗片。頻繁折騰頭髮，毛囊也會跟著遭殃。
3、錯誤洗護
天天洗頭會洗掉頭皮天然油脂，水溫過高會刺激頭皮，洗發水直接倒在頭上會堵塞毛囊。這些錯誤操作都在悄悄傷害你的頭髮。
二、容易被忽視的脫髮誘因
1、不當節食減肥
蛋白質攝入不足會影響頭髮合成，鐵、鋅等微量元素缺乏也會導致脫髮。快速減肥時，身體會優先保證重要器官營養，頭髮就成了”犧牲品”。
2、長期紮緊髮型
高馬尾、髒辮等緊繃髮型會持續拉扯毛囊，導致牽引性脫髮。發際線後移往往就是這樣”拉”出來的。
3、壓力山大
長期處於高壓狀態會擾亂內分泌，影響毛囊供血。很多人在重大考試或專案期間突然大量脫髮，就是這個原因。
三、拯救發量的5個關鍵對策
1、調整作息
保證7-8小時睡眠，儘量在23點前入睡。良好的睡眠能讓毛囊得到充分休整。
2、科學洗護
選擇溫和的洗發產品，水溫控制在38℃左右。洗頭時用指腹按摩頭皮，不要用指甲抓撓。
3、均衡飲食
多吃富含蛋白質、維生素B族、鐵、鋅的食物。堅果、深海魚、綠葉蔬菜都是護發好幫手。
4、適度運動
規律運動能改善頭皮血液迴圈，但要注意運動後及時清潔頭皮，避免汗液堵塞毛囊。
5、放鬆心情
學會減壓很重要，可以嘗試冥想、深呼吸等方式。心情愉悅了，頭髮也會更健康。
四、這些情況需要及時就醫
1、每天掉發超過100根。
2、出現明顯斑禿。
3、伴隨頭皮瘙癢、紅腫。
4、家族有脫髮遺傳史。
頭髮是身體健康的晴雨錶。與其等脫髮嚴重了才著急，不如從現在開始改掉那些傷發習慣。記住，護發和護膚一樣需要長期堅持，好習慣養成了，發量自然會有改善。你的每一根頭髮，都值得被溫柔以待。
