20歲就胃痛到掛急診？別以為年輕就是資本！最近消化科門診裏，90後、00後的面孔越來越多。那些你以為無關緊要的生活習慣，正在悄悄摧毀你的胃。今天就來扒一扒年輕人最易忽視的傷胃元兇。
一、隱形傷胃的四大殺手
1、報復性熬夜後的宵夜
淩晨兩點擼串配啤酒，是很多年輕人的快樂源泉。但睡眠不足會降低胃黏膜修復能力，高油高鹽的宵夜又刺激胃酸分泌。胃要在本該休息的時間加班工作，長期下來必然罷工抗議。
2、把咖啡當水喝
每天三杯美式是打工人的標配？過量咖啡因會刺激胃酸分泌，尤其空腹飲用時，就像往胃裏倒腐蝕劑。建議每天不超過2杯，且一定要搭配食物。
3、情緒壓力大
焦慮時是不是感覺胃揪著疼？這不是錯覺。腸道被稱為”第二大腦”，工作壓力、情感問題都會通過腦腸軸影響胃功能。很多年輕人的胃病，根源其實是情緒問題。
4、亂吃止痛藥
痛經、頭痛就吞止痛片？這類藥物會抑制保護胃黏膜的前列.腺素合成。每月吃超過3次，胃黏膜防禦力就會明顯下降。
二、這些症狀別不當回事
1、經常飯後脹氣
可能是胃動力不足的信號，長期如此容易發展成慢性胃炎。
2、偶爾反酸燒心
每週出現兩次以上就要警惕，放任不管可能引發反流性食管炎。
3、莫名體重下降
沒有刻意減肥卻瘦了，要排查是否胃吸收功能出了問題。
三、養胃的黃金法則
1、三餐定時就像上班打卡
讓胃形成規律的生物鐘，到點就分泌消化液。特別要吃早餐，避免空腹時間過長。
2、學會”挑食”
胃不好時要當美食偵探：燙食放溫再吃，硬食煮軟再入口，辣食量力而行。記住，你的胃不是鐵打的。
3、給胃”放假”
晚上7點後儘量不進食，讓胃有足夠時間自我修復。睡前3小時禁食效果最好。
4、情緒管理很重要
每天做10分鐘深呼吸練習，週末約朋友戶外活動。好心情是最好的胃藥。
胃病不是一天形成的，養胃也需要持之以恆。年輕不是揮霍健康的理由，從今天開始，對你的胃好一點。畢竟它要陪你幾十年，值得溫柔以待。
