血液粘稠可不是小問題！想像一下血管就像家裏的水管，當水質變稠時，水流變慢還容易沉積水垢。我們的血液也是同樣道理，粘稠度過高不僅讓人整天昏昏沉沉，還可能埋下健康隱患。快來看看這些讓血液”變稠”的生活習慣，你中招了幾個？
一、喝水太少是頭號元兇
1、人體70%都是水分，當飲水量不足時，血液中的水分最先被抽走。
2、建議每天喝夠2000毫升白開水，別等口渴才喝。
3、晨起第一杯溫水特別重要，能快速稀釋夜間濃縮的血液。
二、久坐不動讓血液流速變慢
1、連續坐2小時以上，下肢血液迴圈速度下降50%。
2、每小時起來活動3-5分鐘，做做踮腳尖、伸展運動。
3、辦公室可以備個迷你踏步器，接電話時順便活動。
三、高油高糖飲食最傷血管
1、油炸食品和甜食會讓血脂、血糖短時間內飆升。
2、外酥裏嫩的煎炸食物含有大量反式脂肪酸。
3、建議用蒸煮代替油炸，用水果代替甜點。
四、熬夜打亂血液生物鐘
1、淩晨1-3點是肝臟排毒高峰，熬夜影響代謝功能。
2、長期熬夜人群血液粘稠度比常人高30%。
3、最晚11點前入睡，保證7小時優質睡眠。
五、吸煙讓血液”中毒”
1、每吸一支煙，血管收縮持續40分鐘。
2、煙民血液中一氧化碳濃度是常人的5倍。
3、戒煙3個月後，血液迴圈就能明顯改善。
六、壓力大導致血管痙攣
1、緊張時身體會分泌讓血管收縮的激素。
2、每天做10分鐘深呼吸練習很有必要。
3、培養正念冥想習慣，學會給情緒”鬆綁”。
改善建議要記牢：
•多吃洋蔥、黑木耳等”血管清道夫”食材。
•每週3次有氧運動，每次不少於30分鐘。
•定期檢測血脂血糖指標。
•40歲以上建議每年做一次血液流變學檢查。
血液狀態就像身體的天氣預報，現在改變生活習慣還來得及！從今天開始多喝一杯水、少坐十分鐘、早睡一小時，你的血管會感謝這些小小的改變。記住，預防永遠比治療更重要，別等身體發出警.報才行動！
