看到地鐵上有人邊刷手機邊揉脖子，你是不是也下意識摸了摸自己的頸椎？先別急著按摩！那些看似能緩解酸痛的揉捏動作，可能正在悄悄傷害你的脊髓神經。
一、為什麼頸部不能隨便按？
1、頸椎結構太精密
7塊椎骨組成的頸椎，中間穿行著供給大腦的血管和神經。不當按壓可能壓迫椎動脈，輕則頭暈目眩，重則引發腦供血不足。
2、隱藏的危險信號
手指發麻、突然頭暈可能是頸椎發出的求.救信號。此時再暴力按摩，就像往漏電的電路潑水，隨時可能”短路”。
二、這些動作最危險
1、360°旋轉脖子
發出”哢哢”聲不等於放鬆，而是關節面異常摩擦。長期如此會加速椎間盤退化，像生銹的齒輪越磨越薄。
2、大力按壓風池穴
這個部位下方就是椎動脈穿行處。曾有患者因按摩導致血管夾層，血塊流入腦部引發中風。
3、突然扳動頸椎
非專業人士的”哢噠”正骨，可能讓椎間盤突出物直接壓迫脊髓，瞬間導致四肢麻木甚至癱瘓。
三、安全緩解頸椎不適
1、熱敷代替揉捏
用40℃熱毛巾敷頸後10分鐘，能放鬆肌肉又不傷骨骼。注意避免直接敷在頸椎骨突處。
2、麥肯基頸部練習
坐在椅子上緩慢收下巴，想像用後腦勺推牆。這個動作能安全拉伸深層肌肉，每天做3組。
3、枕頭高度要合適
平躺時下巴與身體呈5°最佳。可以用手測測：拳頭豎放時，枕頭高度與拳頭厚度相當。
四、出現這些症狀立即就醫
全球每年因不當頸部按摩導致的脊髓損傷案例不在少數。與其冒險按摩，不如站起來活動五分鐘。記住：你的頸椎不是玩具，經不起胡亂折騰。下次脖子酸時，先放下手機做個簡單的縮下巴動作，這才是真正聰明的選擇！
