孕期水腫讓很多准媽媽苦不堪言，早上戒指戴不上，晚上鞋子塞不進。別以為這只是孕期正常現象，有時候它可能是身體發出的”求.救信號”！學會這幾招，讓你輕鬆應對水腫困擾。
一、孕期水腫的常見原因
1、生理性變化
懷孕後血容量增加50%，激素變化導致血管通透性改變，這些都會引發輕度水腫。通常出現在腳踝和手指，晨輕暮重是典型特徵。
2、病理性警.示
突然加重的全身性水腫，尤其伴隨頭痛、視力模糊時，要警惕妊娠高血壓。數據顯示約5%的孕婦會出現這種情況。
二、居家護理黃金法則
1、科學飲食調整
每天保證70克優質蛋白攝入，適當補充含鉀食物如香蕉、菠菜。減少醃制食品，控制鹽分在5克以內。
2、正確姿勢管理
避免久站久坐，每2小時活動10分鐘。休息時用枕頭墊高下肢，促進血液回流。注意不要雙腿交叉坐。
3、適度運動方案
水中散步是最佳選擇，水的壓力能促進體液迴圈。每天30分鐘快走也能有效改善水腫情況。
三、必須警惕的危險信號
1、異常水腫特徵
面部或手部突然腫脹，按壓後凹陷久久不恢復。這種水腫往往發展迅速，24小時內明顯加重。
2、伴隨症狀
尿量明顯減少、體重驟增（每週超2公斤）、持續頭痛，這些都需要立即就醫檢查。
四、專業緩解小妙招
1、按摩手法
從腳踝向膝蓋方向輕柔推按，每次10分鐘。注意避開腳底中央和踝關節內側敏感區域。
2、溫度療法
38-40℃的溫水泡腳15分鐘，配合冷熱交替敷法，能有效刺激血管收縮擴張。
3、衣物選擇
穿戴醫用彈力襪要選孕婦專用款，晨起前穿上效果最佳。注意襪口不能過緊。
記住，輕微水腫不必過度緊張，但異常情況千萬不能硬扛。定期產檢時記得和醫生詳細溝通水腫變化，專業的判斷比任何偏方都可靠。孕期是場甜蜜的馬拉松，學會傾聽身體的聲音，才能穩穩地跑完全程。
