每個月那幾天，總有人叮囑”千萬別洗頭會著涼”、”喝紅糖水能補血”，這些代代相傳的”姨媽禁忌”到底靠不靠譜？今天咱們就來扒一扒那些年我們信過的生理期謠言。
一、洗頭真的會加重痛經嗎？
1、水溫才是關鍵
用40℃左右的溫水快速洗完，及時吹幹頭髮，根本不會導致宮寒。真正要避免的是用冷水洗頭或濕發睡覺。
2、科學依據不足
目前沒有研究證明洗頭與痛經存在因果關係。痛經主要與前列.腺素分泌過多有關，和頭部受涼關係不大。
3、舒適度更重要
油頭帶來的煩躁感可能比洗頭本身更影響情緒。保持清爽反而能緩解經期不適感。
二、紅糖水補血是真是假？
1、含鐵量有限
每100克紅糖含鐵量約2毫克，且是非血紅素鐵，吸收率僅1-3%。吃50克豬肝補鐵效果抵得上2斤紅糖。
2、本質還是糖
過量飲用可能引發血糖波動，反而加重疲勞感。血糖驟升驟降會讓人更易煩躁。
3、溫熱作用更明顯
喝熱水也能達到促進血液迴圈的效果，不一定非要加紅糖。可以改喝桂圓紅棗茶更有營養。
三、經期不能運動的真相
1、適度運動有益
快走、瑜伽等中低強度運動能促進內啡肽分泌，反而能緩解痛經。但要避免倒立、深蹲等骨盆高於心臟的動作。
2、因人而異原則
出血量大的前兩日可減少運動量，後幾天逐漸恢復。運動時建議使用棉條替代衛生巾更舒適。
3、注意強度控制
避免馬拉松等長時間劇烈運動，可能加重鐵流失。運動後及時補充含電解質的水分。
四、這些才是真正要注意的
1、避免盆浴游泳
防止逆行感染風險，建議選擇淋浴。公共泳池可能存在細菌感染隱患。
2、慎用活血食材
當歸、藏紅花等可能增加出血量，經期結束後再進補更安全。
3、定期更換衛生用品
無論量多量少，每4小時必須更換一次。使用前注意清潔雙手。
其實很多”禁忌”都是特定年代的產物，現代女性完全可以根據自身感受調整。記住一個原則：讓你舒服的方式就是對的。與其盲目遵守各種規矩，不如學會傾聽自己身體的聲音。下次再聽到那些老生常談，你可以自信地說：謝謝關心，我的身體我做主！
