長期對著電腦的你是不是經常感覺腰酸背痛？照鏡子時突然發現臉上多了幾塊惱人的色斑？這可能是身體在提醒你：氣滯血瘀找上門了！中醫講”久坐傷肉”，現代職場女性每天坐8小時以上，氣血運行不暢就會在臉上”寫日記”。別急著買昂貴護膚品，學會這幾招行氣活血的方法，讓你從內到外透出好氣色。
一、久坐為何會引發色斑
1、氣血運行受阻
長時間保持坐姿會使盆腔血液迴圈減慢，影響全身氣血輸布。面部得不到充足養分，代謝廢物堆積就會形成色斑。
2、陽氣不足
缺乏運動導致陽氣虛弱，推動血液運行的力量減弱。就像河道水流緩慢容易淤積泥沙一樣，血液瘀滯就會反映在皮膚上。
3、肝鬱氣滯
工作壓力大加上久坐不動，容易導致肝氣鬱結。肝主疏泄功能受影響，毒素排出不暢就會在面部顯現。
二、六招行氣活血改善色斑
1、工間微運動
每小時起身活動3分鐘，做簡單的伸展運動。重點活動肩頸和腰部，像貓伸懶腰一樣舒展脊柱，促進氣血流通。
2、敲打膽經
用空心拳從臀部外側沿大腿外側輕敲至膝蓋，左右各50下。這條經絡主管代謝排毒，經常敲打能改善氣滯血瘀。
3、玫瑰陳皮茶
取玫瑰花5朵、陳皮3克泡水代茶。玫瑰活血化瘀，陳皮理氣健脾，適合辦公室隨時飲用。孕婦及經量多者慎用。
4、熱敷後腰
用熱水袋或暖寶寶熱敷後腰部位15分鐘，能溫暖命門之火，促進盆腔血液迴圈。注意溫度不要過高避免燙傷。
5、腹式呼吸法
吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每分鐘6-8次。這種呼吸法能按摩內臟，改善腹腔血液迴圈。
6、睡前足浴
晚上用40℃左右的熱水泡腳15分鐘，水位最好沒過腳踝。可以加入適量艾葉或紅花，幫助引血下行。
三、日常調理注意事項
1、避免寒涼食物
少喝冰飲，多喝溫水。寒性體質可以適量吃些桂圓、紅棗等溫補食材。
2、保證充足睡眠
晚上11點前入睡，睡眠不足會影響肝臟解毒功能。
3、保持心情愉悅
經常聽音樂、散步，避免長期情緒壓抑加重肝鬱。
4、適度曬太陽
每天曬10-15分鐘早晨或傍晚的太陽，幫助身體合成維生素D。
堅持這些方法2-3個月，你會發現不僅色斑變淡，整個人都會精神煥發。記住改善氣血是個循序漸進的過程，就像解凍一條冰封的河流，需要持續的熱量和流動。從今天開始，每小時起來活動一下，給身體一個重新流動的機會吧！
