每個月總有那麼幾天，小腹仿佛被塞進一臺隱形攪拌機，腰酸得像是剛搬完十箱礦泉水。痛經這個”女性專屬VIP體驗”，據說能讓女漢子秒變林黛玉。其實老祖宗早就研究過這個”女子腹痛”問題，現代醫學也發現了不少緩解妙招。
一、熱敷比止痛藥更治本
1、暖水袋溫度有講究
40-45℃的熱敷最理想，溫度太高可能燙傷皮膚。可以隔著衣服放在下腹部，每次15-20分鐘。
2、發熱貼要選對位置
貼在臍下四橫指處效果最佳，這裏是中醫說的”關元穴”，能溫暖胞宮。
3、泡腳水裏加料更有效
晚上用艾葉+生薑煮水泡腳，水位要沒過腳踝，能促進全身血液迴圈。
二、這些食物是天然止痛劑
1、薑糖水的正確喝法
新鮮薑片3-4片，紅糖適量，煮沸後小火熬10分鐘。經期前三天開始喝效果更好。
2、黑巧克力的選擇標準
可哥含量70%以上的黑巧，每天不超過30克。其中的鎂元素能放鬆子宮肌肉。
3、香蕉要選熟透的
成熟香蕉富含維生素B6，能調節前列.腺素水準。可以搭配溫牛奶做成奶昔。
三、幾個動作能立即緩解
1、嬰兒式瑜伽
跪坐後上半身前傾，腹部貼在大腿上。這個姿勢能減輕子宮壓迫感。
2、腰部畫圈按摩
雙手搓熱後順時針按摩後腰，速度要慢，力.度以舒適為度。
3、腳踝旋轉運動
平躺時活動腳踝，能刺激下肢血液迴圈，減輕盆腔充血。
四、必須避免的三大禁忌
1、千萬別碰冷飲
低溫會刺激血管收縮，加重子宮痙攣。常溫礦泉水是最佳選擇。
2、拒絕高強度運動
快跑、跳繩等運動會增加盆腔壓力，散步是最安全的運動方式。
3、禁止自行用藥
某些止痛藥可能影響凝血功能，必須遵醫囑服用。
有位堅持喝薑糖水+熱敷的姑娘，半年後痛經程度減輕了60%。記住經期是身體發出的調理信號，與其硬扛不如學會溫柔相待。下次”大姨媽”來訪時，試試這些方法，或許能幫你找回舒適的那幾天。
