女性每個月總有那麼幾天，不僅腰酸背痛，還常常被劇烈的頭痛折磨得生無可戀。這種”經期專屬”的頭痛到底是怎麼回事？其實背後藏著4個關鍵因素在作祟，瞭解清楚才能對症調理。
一、激素波動是罪魁禍首
1、雌激素水準驟降
月經前雌激素水準急劇下降，會影響大腦中5-羥色胺的分泌，導致血管收縮異常，引發偏頭痛。
2、前列.腺素分泌增加
子宮內膜脫落時產生大量前列.腺素，不僅會引起子宮收縮痛，還會隨血液迴圈刺激頭部血管和神經。
二、身體處於特殊敏感期
1、鎂元素大量流失
經期會通過經血排出大量鎂元素，而鎂對緩解血管痙攣有重要作用。缺鎂會加重頭痛症狀。
2、身體含水量變化
激素變化導致體內水分代謝紊亂，部分人會出現輕度脫水，腦脊液壓力改變也會誘發頭痛。
三、這些習慣會雪上加霜
1、咖啡因攝入過量
經期喝太多咖啡、濃茶會刺激血管收縮，加重頭痛症狀。建議控制在每天200mg以內。
2、睡眠品質下降
經期不適容易導致失眠或睡眠品質差，而睡眠不足又是誘發頭痛的重要因素。
四、科學調理有妙招
1、經前補充關鍵營養素
提前一周開始補充鎂、維生素B2和輔酶Q10，能有效預防經期頭痛發作。
2、適當運動促進迴圈
經期可以選擇瑜伽、散步等溫和運動，促進內啡肽分泌，緩解疼痛不適。
3、熱敷緩解肌肉緊張
用40℃左右的熱毛巾敷頸部10分鐘，能放鬆緊張的肌肉，改善頭部供血。
經期頭痛雖然常見，但並非只能默默忍受。找准原因、科學調理，就能讓每個月的那幾天過得輕鬆些。如果頭痛頻繁發作或程度劇烈，建議及時就醫排查其他潛在問題。記住，照顧好自己才是最重要的。
