每天洗澡時花5分鐘做個簡單自檢，可能就會及時發現健康隱患。很多婦科問題在早期幾乎沒有明顯不適，但身體其實一直在發出微妙信號。掌握這些自檢技巧，就相當於給自己裝上了”健康雷達”。
一、每月必做的乳.房自檢
1、最佳檢查時間
月經結束後第7-10天是乳.房最鬆軟的時候，這時檢查最容易發現異常。絕經女性可以固定某一天每月檢查。
2、正確檢查手法
用指腹而非指尖，以畫圈方式從外向內檢查整個乳.房，包括腋下區域。注意是否有硬塊、皮膚凹陷或乳頭異常分泌物。
3、需要警惕的變化
乳.房皮膚出現橘皮樣改變、乳頭內陷或溢液、乳.房大小或形狀突然改變，都值得關注。
二、不可忽視的月經觀察
1、週期規律性
正常月經週期21-35天都屬正常，但個人週期應該是相對固定的。突然提前或推遲超過7天就要注意。
2、經血特徵
經血顏色從鮮紅到暗紅都正常，但如果出現大量血塊、經期過長（超過7天）或經量突然增多，可能提示問題。
3、伴隨症狀
嚴重痛經、經期發熱或異常疲勞，都不應該被簡單視為”正常現象”。
三、日常分泌物自查
1、正常分泌物的特點
應為透明或乳白色，無明顯異味，量適中。排卵期分泌物會增多且呈蛋清狀。
2、異常信號
分泌物顏色發黃、發綠，伴有異味、瘙癢或灼熱感，都可能是感染的徵兆。
3、出血情況
非經期出血，尤其是性生.活後出血，需要特別重視。
四、腹部和盆腔自檢
1、觸摸檢查
平躺屈膝，用手輕按腹部，感受是否有異常腫塊或壓痛。下腹持續脹滿感也值得關注。
2、排尿觀察
尿頻、尿急、排尿疼痛或尿失禁，都可能與婦科問題相關。
3、排便變化
長期便秘或腹瀉，特別是伴隨盆腔不適，可能需要婦科檢查。
五、皮膚和體毛變化
1、皮膚異常
面部突然長痘、皮膚變油或出現黑色棘皮症（頸部、腋下皮膚變黑變厚），可能與激素失調有關。
2、體毛分佈
體毛突然增多或減少，特別是伴隨月經不調，都值得關注。
3、體重波動
短時間內體重明顯增減，排除飲食運動因素後，可能需要檢查。
六、需要立即就醫的情況
1、突發劇烈腹痛
特別是伴隨發熱、嘔吐或暈厥，可能是急症信號。
2、異常出血
大量出血或出血持續不止，需要緊急處理。
3、可觸及的腫塊
無論是否疼痛，新發現的腫塊都應儘快檢查。
記住，自檢不能替代專業檢查。發現異常不要恐慌，但也不要拖延。建議25歲以上女性每年做一次婦科體檢，40歲以上增加乳腺檢查。健康的生活方式、規律的作息和良好的衛生習慣，才是最好的”防護服”。你的身體很聰明，學會傾聽它的聲音，就能把健康主動權掌握在自己手中。
