照鏡子時突然發現鎖骨沒有以前明顯了？穿內衣時總覺得肩帶老是往下滑？這些看似平常的小細節，可能正在悄悄透露你的身體年齡。其實衰老從不會突然降臨，它總是先在上半身留下蛛絲馬跡。
一、頸部線條的微妙變化
1、鎖骨漸漸”隱形”
年輕時的鎖骨像兩道優美的弧線，隨著年齡增長，膠原蛋白流失會讓鎖骨變得模糊。試著抬頭45度角照鏡子，如果鎖骨輪廓不再分明，說明皮膚開始鬆弛。
2、頸紋悄悄加深
低頭玩手機時，你有沒有數過脖子上的”年輪”？從25歲開始，頸部膠原蛋白以每年1%的速度流失，橫紋會越來越明顯。
二、肩背形態的衰老信號
1、內衣肩帶總下滑
這不是內衣的問題！圓肩駝背會讓肩膀變”圓”，導致肩帶掛不住。試試靠牆站立，如果後腦勺不能自然貼牆，說明體態已經開始老化。
2、蝴蝶袖若隱若現
手臂後側的贅肉是最難減的，輕輕一捏超過2釐米，說明肌肉含量在下降。這個部位脂肪堆積，往往比腰腹發福更早出現。
三、胸部的歲月痕跡
1、乳.房間距變寬
年輕時的胸部像兩個倒扣的碗，隨著年齡增長會慢慢變成”八字形”。平躺時測量兩胸最高點距離，超過5釐米就要注意了。
2、乳.房上提度下降
用食指放在乳.房下緣，拇指放在鎖骨處，測量兩者距離。25歲時平均18釐米，每增加1釐米代表皮膚彈性下降一個等級。
四、延緩上半身衰老的秘訣
1、改掉”手機頸”習慣
每看20分鐘手機就做頸部後仰動作，保持5秒。這個簡單動作能預防頸紋加深。
2、加強背部肌肉訓練
每天靠牆站立5分鐘，後腦勺、肩胛骨和臀部緊貼牆面。堅持一個月，肩背線條會有明顯改善。
3、選擇合適的內衣
避免長期穿無鋼圈內衣，適當支撐能延緩胸部下垂。運動時一定要穿專業運動內衣。
4、補充優質蛋白
每天保證雞蛋、豆製品等優質蛋白攝入，這是維持肌肉量的關鍵。
其實衰老就像一本打開的書，上半身就是最顯眼的扉頁。但別擔心，這些變化都是緩慢發生的，只要及時干預，完全可以讓身體年齡比實際年齡年輕許多。現在就去照照鏡子吧，如果這些信號你一個都沒有，那真的要好好恭喜自己了！
