子宮就像女性身體裏的”小房子”，不僅孕育新生命，更關係著整個內分泌系統的平衡。現代女性工作壓力大、作息不規律，很多人才30出頭就開始出現月經不調、痛經等問題。其實保養子宮沒那麼複雜，日常生活中的小習慣就能讓它保持年輕態！
一、保暖是子宮的第一道防線
1、腰腹部位重點防護
子宮最怕寒冷，建議常年穿高腰內.褲，避免低腰褲讓後腰受涼。辦公室常備一條圍巾，空調房裏可以蓋在腹部。
2、泡腳驅寒有講究
每週3次用40℃左右的溫水泡腳15分鐘，可以加入適量生薑或艾葉。最佳時間是晚上9點前，能促進盆腔血液迴圈。
二、飲食調理有門道
1、這些食物要常吃
南瓜、紅棗、桂圓等溫性食物適合日常食用。經期前後可以喝些紅糖薑茶，但量要控制避免上火。
2、這些食物要少吃
冰鎮飲品、生冷海鮮等寒性食物要控制。咖啡因會影響鐵吸收，經期最好不喝咖啡。
三、運動保養很關鍵
1、推薦這些溫和運動
瑜伽中的貓式、蝴蝶式能溫和刺激盆腔區域。每天快走30分鐘也能改善子宮血液迴圈。
2、避免劇烈運動
經期要避免倒立、深蹲等讓盆腔充血的運動，游泳也要注意水溫不能太低。
四、情緒管理不可少
1、壓力是子宮大敵
長期焦慮會導致內分泌紊亂，每天冥想10分鐘或寫情緒日記都是不錯的減壓方式。
2、好睡眠很重要
晚上11點前入睡能保證雌激素正常分泌，睡前1小時要遠離手機。
五、定期檢查要記牢
1、基礎檢查不能省
每年要做婦科常規檢查和B超，30歲後建議加做HPV篩查。
2、這些症狀要警惕
異常出血、嚴重痛經、白帶異常都要及時就醫，別把小問題拖成大毛病。
子宮健康是女性美麗的根基，這些方法看似簡單，堅持下來效果卻很顯著。有位堅持泡腳+瑜伽的女士，半年後痛經症狀就減輕了大半。記住，保養要趁早，從今天開始對自己的”小房子”好一點吧！
