女人最怕什麼？不是衣櫃裏少件衣服，而是鏡子裏的自己突然多了幾道皺紋！最近閨蜜聚會時，35歲的小美總抱怨：”明明用著最貴的護膚品，怎麼臉色還是暗沉得像隔夜茶？”其實啊，這很可能不是皮膚問題，而是身體在發出”氣血告急”的求.救信號！
一、氣血不足的4個明顯信號
1、臉色暗沉像蒙了層灰
早上洗完臉還是灰撲撲的，用再多提亮精華都沒用。中醫說這叫”面色無華”，是典型的氣血不足表現。就像手機電量不足會變暗屏，身體電量不足時，皮膚自然就黯淡了。
2、頭髮乾枯像稻草
曾經順滑的秀發突然變得毛躁易斷，梳頭時掉發量明顯增多。發為血之餘，當氣血不足時，頭髮得不到足夠營養，就會變得乾枯分叉。
3、指甲出現豎紋
健康的指甲應該光滑紅潤，如果出現明顯豎紋或變得薄脆，說明氣血已經不能很好地滋養末梢了。就像植物缺水時葉子會卷邊，指甲也是健康的晴雨錶。
4、總感覺累得像跑了馬拉松
明明沒幹什麼體力活，卻整天哈欠連天，爬個三樓就氣喘吁吁。這是氣血不足導致的身體”供電不足”，連日常活動都覺得是負重前行。
二、養氣血的黃金法則
1、食補要挑對”充電寶”
每週吃3次動物肝臟，每次50克左右，補血效果堪比天然營養劑。紅棗、枸杞、黑芝麻這些”紅色食物”也是補氣血的好幫手，可以當零食每天抓一小把。
2、運動要選”溫柔派”
劇烈運動反而耗氣血，建議選擇瑜伽、八段錦這類溫和運動。每天散步30分鐘，走到身體微微發熱即可，既能促進血液迴圈又不會透支體力。
3、作息要學”向日葵”
晚上11點前入睡最重要，這時候是肝經排毒時間。早上別賴床，7-9點胃經當令時吃早餐，才能把食物轉化成氣血能量。
4、情緒要當”甩手掌櫃”
焦慮、抑鬱最耗氣血，要學會給心情做減法。每天發呆10分鐘，或者對著鏡子傻笑1分鐘，都能幫助氣血順暢運行。
三、這些誤區要避開
1、不是所有貧血都適合吃紅棗
濕熱體質的人吃太多紅棗反而會上火，要先辨明體質再進補。
2、補血不能只靠阿膠
阿膠確實補血，但脾胃虛弱的人可能吸收不了，要配合健脾胃的食材。
3、經期後才是補血最佳時機
月經期間不宜大補，等經期結束後的7天才是補氣血黃金期。
4、氣血不足不能只靠吃
久坐不動的話，補進去的氣血也會變成贅肉，要配合適量運動。
最近有個堅持食補+早睡的讀者說，三個月後同事都問她是不是打了水光針。其實哪有什麼神.奇護膚品，養足氣血才是最好的”抗衰老精華”！從今天開始，把這些方法融入日常生活，你也能找回那份由內而外的好氣色。記住，女人真正的奢侈，不是梳粧檯上的瓶瓶罐罐，而是身體裏流淌的充足氣血！
