三伏天裏，肝臟就像被架在火爐上烤。有位肝病科醫生發現，每年這個季節，肝病復發的患者總會多出兩三成。其實很多問題都出在那些看似平常的生活細節裏，特別是這3件事，簡直是在給肝臟”火上澆油”！
一、高溫天最傷肝的3個習慣
1、把冰飲當水喝
便利店冰櫃裏的飲料拿起來就灌，這種透心涼的刺激會讓肝臟血管突然收縮。肝臟每分鐘要過濾1.4升血液，突然的溫差就像往運轉的發動機澆冰水。建議把飲品放在室溫下緩10分鐘再喝，或者改喝35℃左右的淡竹葉水。
2、深夜擼串配啤酒
淩晨兩點的燒烤攤最危險的不是地溝油，而是高蛋白+酒精的致.命組合。肝臟分解1兩白酒需要4小時，同時還要處理大量動物脂肪，相當於讓生病的工人連續加班。實在饞夜宵，可以選擇煮毛豆、蒸南瓜這類好消化的食物。
3、午覺睡成”昏迷”
很多肝病患者以為”多睡就是養肝”，結果一覺從中午睡到傍晚。這樣反而會打亂肝臟的生物鐘，影響排毒功能。建議採用”子午覺”原則：中午小睡20-30分鐘足夠，晚上11點前進入深度睡眠更重要。
二、夏季護肝的黃金方案
1、晨起一杯”護肝水”
用菊花5朵、枸杞10粒、陳皮1片泡水，既能補充夜間流失的水分，又能幫助肝臟啟動代謝功能。注意要小口慢飲，避免一次性大量飲水增加肝臟負擔。
2、傍晚散步有講究
避開烈日當空的正午，選擇下午5-7點沿著樹蔭散步。這個時段走6000步左右，既能促進膽汁分泌，又不會過度消耗體力。記得隨身帶個保溫杯，隨時補充溫水。
3、空調房裏的護肝細節
室內外溫差不要超過7℃，出風口別對著後頸吹。肝臟區域（右肋部）可以蓋條薄絲巾，避免冷氣直吹。每隔2小時要開窗通風10分鐘，保持空氣新鮮。
三、這些信號提醒你要護肝了
1、牙齦出血不止
刷牙時出血超過3分鐘不止，可能是肝臟合成的凝血因數不足。
2、酒量突然下降
原本能喝半斤白酒的人，現在喝兩杯就醉，說明肝臟解酒能力在衰退。
3、手掌大小魚際發紅
醫學上稱為”肝掌”，是毛細血管擴張的典型表現。
4、淩晨1-3點自然醒
這個時段是肝經當令，經常驚醒提示肝臟需要調理。
肝臟是個”沉默的器官”，等它喊疼時就晚了。從現在開始，把空調溫度調高1℃，把冰鎮飲料換成溫茶水，給這位任勞任怨的”解毒大師”減減負。記住，養護肝臟沒有驚天動地的大動作，全在這些細微處的改變裏。
