天氣一熱，很多老人家就開始”貪涼”，殊不知這個習慣可能正在悄悄傷害肺部健康。慢阻肺這個”沉默的殺手”，往往就是在這些不經意的生活細節中埋下隱患。今天給肺功能不太好的中老年朋友提個醒，這4個看似平常的習慣，可能正在威脅你的呼吸健康。
一、空調房裏待太久要當心
1、溫差過大刺激呼吸道
室內外溫差超過7℃時，呼吸道黏膜會因突然的冷熱變化而受損。建議把空調溫度設定在26℃左右，出門前先關空調適應10分鐘。
2、空氣乾燥加重症狀
長時間開空調會導致室內濕度低於40%，容易引發咳嗽、痰液黏稠。可以在房間放盆水，或者使用加濕器保持50%-60%的濕度。
二、晨練時間有講究
1、避開污染高峰
早晨6-8點是空氣污染物濃度較高時段，建議推遲到8點半以後鍛煉。有霧霾天氣最好改為室內活動。
2、運動強度要適度
選擇散步、太極拳等溫和運動，如果出現明顯氣促要立即休息。可以準備可攜式血氧儀，運動時血氧飽和度低於90%就要停止。
三、飲食調理有門道
1、少吃產氣食物
豆類、碳酸飲料等容易產氣的食物，可能加重呼吸困難。建議多吃白蘿蔔、梨子等潤肺食材。
2、控制鹽分攝入
高鹽飲食會導致體內水分瀦留，可能加重肺部負擔。做菜時可以用香菇、海帶等天然鮮味食材代替部分鹽。
四、日常防護別馬虎
1、警惕二手煙傷害
即使自己不吸煙，也要遠離吸煙場所。香煙中的有害物質會損傷呼吸道纖毛，降低肺部自潔能力。
2、定期做肺功能檢查
建議每半年做一次肺功能檢測，及時發現異常。如果出現持續咳嗽、咳痰等症狀，不要當作普通感冒處理。
記住，保護肺部健康要從日常點滴做起。天氣再熱也不要直接對著空調吹，鍛煉時覺得氣短千萬別硬撐。把這些建議轉給身邊需要的親友，讓我們一起守護呼吸健康。畢竟，能自由自在地呼吸，才是人生最珍貴的禮物。
