上了年紀後，那句”多喝水”的叮囑可能得重新掂量了！隔壁李奶奶就因為每天八杯水進了醫院，檢查發現竟是水中毒。原來老年人的喝水門道，和年輕人完全不是一回事。
一、為什麼老人不能盲目多喝水？
1、腎臟功能減退
70歲後腎臟過濾能力下降約30%，過量飲水會增加腎臟負擔，可能引發低鈉血症。
2、心臟負荷加重
老年人心功能減弱，短時間內大量飲水可能導致胸悶氣短，尤其是有心衰病史的老人。
3、膀.胱控制力差
前列.腺增生或盆底肌鬆弛的老人，夜尿頻繁會影響睡眠品質。
二、科學喝水的四個黃金法則
1、少量多次原則
每次不超過150ml，相當於普通玻璃杯的半杯。白天每小時喝1-2次，晚上8點後控制飲水量。
2、優選溫開水
避免冰水刺激血管，也不要長期飲用純淨水。可以偶爾喝淡茶或檸檬水調節口味。
3、觀察尿液顏色
淡黃色為最佳狀態，透明無色要減量，深黃色則需適當增量。有水腫症狀要及時就醫。
4、特殊情況調整
發熱時每小時增加50ml，腹瀉後補充淡鹽水。服用利尿類藥物要遵醫囑調整飲水量。
三、這些喝水誤區要避開
1、迷信”每天八杯水”
杯子大小不一，建議按體重計算：每公斤30ml，70歲老人每天1.5-2升足夠。
2、用飲料代替水
濃茶、咖啡會加速鈣流失，甜飲料可能升高血糖。
3、飯後立即大量飲水
會稀釋胃液影響消化，建議餐後半小時再喝水。
4、渴了才喝水
老年人渴覺遲鈍，等到口渴時身體已缺水2%以上。
記住，喝水不是越多越好，而是越合適越好！建議子女幫父母準備帶刻度的水杯，既能掌握飲水量，還能提醒按時喝水。從今天開始，給爸媽定制專屬的飲水方案吧！
