夏至時節，蟬鳴聲聲，陽光炙烤著大地，連空氣都變得粘稠起來。這種時候，很多老人家總愛搖著蒲扇在樹蔭下乘涼，可您知道嗎？高溫天氣就像個”隱形殺手”，專挑老年人的薄弱環節下手。最近社區義診時發現，不少老人家的血壓計數字悄悄爬升，血糖儀也頻頻發出警.報…
一、高血壓：夏季的”沉默刺客”
1、晝夜溫差大容易導致血管收縮異常，清晨5-10點成為發病高峰時段。建議起床後先靜坐3分鐘再活動。
2、出汗過多會造成血液粘稠，要特別注意補充含鉀食物。每天吃一根香蕉或半個火龍果就很合適。
3、空調房進出溫差控制在5℃以內，突然的冷熱交替最易誘發血管痙攣。
二、糖尿病：高溫下的”甜蜜陷阱”
1、夏季水果豐富，但荔枝、龍眼等含糖量高的要嚴格控制。建議選擇番茄、黃瓜作為加餐。
2、胰島素注射後吸收加快，要注意防範低血糖。隨身攜帶幾顆無糖糖果很有必要。
3、足部護理要格外仔細，每天檢查有無破損。洗腳水溫不超過37℃，擦幹後記得塗抹保濕霜。
三、心腦血管疾病：炎熱天的”定時炸.彈”
1、上午10點至下午4點儘量避免外出，必須出門時要戴遮陽帽並攜帶飲用水。
2、注意識別頭暈、胸悶等先兆症狀，出現不適立即到陰涼處休息。
3、洗澡水溫不宜過熱，時間控制在10分鐘內。浴室門最好別反鎖，方便緊急情況施救。
四、骨關節病：潮濕季的”老冤家”
1、空調房要避免冷風直吹關節，可以準備條薄毯蓋在膝蓋上。
2、適度運動很關鍵，推薦太極拳或水中步行這類低衝擊運動。
3、補鈣要配合維生素D，早上9點前曬太陽15分鐘就能促進合成。
特別要提醒的是，很多老人家習慣把藥放在廚房或衛生間，這些潮濕環境會影響藥效。最好準備個專用藥盒放在臥室陰涼處。如果發現藥片變色、變脆就要及時更換。記住健康就像存摺，平時不注意”儲蓄”，關鍵時刻就會”透支”。這個夏天，願每位老人都能平安度夏，把日子過得像樹蔭下的清茶一樣舒心愜意！
