夏天一到，冰鎮西瓜和空調房成了標配，但高溫帶來的健康隱患也悄悄潛伏。那些看似普通的身體不適，可能正是身體發出的警.報信號。別等中暑了才後悔沒看這份防病指南！
一、高溫天最易偷襲的4種健康問題
1、熱射病：不是普通中暑這麼簡單
當體溫調節中樞失靈，體溫會飆升到40℃以上。患者會出現意識模糊、抽搐等症狀，不及時處理可能危及生命。戶外工作者、老人和兒童是高危人群。
2、腸胃炎：冰箱不是保險箱
夏季食物變質速度加快，沙門氏菌等致病菌活躍。吃了不潔食物後，嘔吐腹瀉可能接踵而至。尤其要當心生冷海鮮和隔夜涼菜。
3、皮膚感染：汗水是最好的細菌培養基
潮濕悶熱環境下，真菌感染和痱子高發。腳氣、股癬等問題在夏季容易復發或加重。游泳池、健身房更衣室是感染高發區。
4、心腦血管意外：高溫讓血管很”受傷”
大量出汗導致血液黏稠度增加，容易誘發心梗、腦梗。有基礎疾病的老人要格外注意清晨和傍晚兩個高危時段。
二、3個容易被忽視的防護細節
1、補水要喝對時機
不要等口渴才喝水，每隔1小時補充100-150毫升。運動前後要稱體重，每減輕1公斤需補水1500毫升。淡鹽水、椰子水比純淨水更利於電解質平衡。
2、空調溫度有講究
室內外溫差最好控制在5-8℃之間，26-28℃是最佳溫度。開空調時在房間放盆水或濕毛巾，能避免呼吸道過度乾燥。
3、防曬不只是防黑
UVB最強的10-14點儘量不出門，物理防曬（帽子、冰袖）比防曬霜更可靠。陰天也要防曬，雲層只能過濾10%的紫外線。
三、特殊人群的加強防護方案
1、兒童重點防護
選擇透氣性好的純棉衣物，後頸、肘窩等褶皺部位要勤擦汗。推嬰兒車出門要避開高溫時段，車內溫度比外面高15℃。
2、老人注意事項
晨練改到太陽出來前，隨身攜帶速效救心丸。每天測2次血壓，發現波動及時就醫。洗澡水不宜過涼，38℃左右最安全。
3、上班族應對策略
辦公室備件薄外套，避免空調直吹。久坐人群每小時起來活動3分鐘，預防靜脈血栓。外賣食品要確認新鮮度，涼麵等食物要當餐吃完。
四、家庭必備的防暑物資清單
•電子體溫計（比水銀的更安全）。
•口服補液鹽（預防脫水）。
•爐甘石洗劑（處理痱子瘙癢）。
•藿香正氣水（選擇無酒精型）。
•退熱貼（物理降溫用）。
記住，很多夏季高發疾病都是可以預防的。最近有位跑外賣的小哥，因為堅持每單間隙喝口水、樹蔭下休息幾分鐘，整個夏天都沒出現中暑症狀。健康度過夏天其實很簡單——多一分準備，少一分風險。現在就開始檢查你的防暑裝備吧！
