最近發現身邊不少人都在抱怨口腔問題，牙齦腫痛、口腔潰瘍反復發作。仔細一問，原來都是貪嘴惹的禍。有些食物看似美味，卻可能成為口腔健康的”隱形殺手”。
一、冰鎮飲料和甜品
1、糖分是口腔細菌的最愛
含糖飲料和甜品中的糖分會粘附在牙齒表面，為口腔細菌提供充足養分。這些細菌代謝產生的酸性物質會腐蝕牙釉質，長期如此容易導致齲齒。
2、溫度驟變傷害牙齒
冰鎮飲品與口腔溫度差異過大，可能引發牙本質敏感。特別是已經有輕微齲齒的人，冷刺激會加重牙齒酸痛感。
3、影響唾液分泌
過量攝入甜食會抑制唾液分泌。唾液具有沖刷口腔、中和酸性環境的作用，分泌減少會降低口腔自潔能力。
二、辛辣刺激食物
1、刺激口腔黏膜
辣椒素等刺激性成分會直接損傷口腔黏膜，可能誘發或加重口腔潰瘍。對於已經有口腔炎症的人，辛辣食物會延長癒合時間。
2、加重牙齦問題
辛辣食物會刺激牙齦組織，導致充血腫脹。特別是本身就有牙齦炎的人，吃辣後不適感會明顯加重。
3、影響味覺敏感度
長期大量食用重口味食物會降低味蕾敏感度，讓人不自覺追求更刺激的味道，形成惡性循環。
三、守護口腔健康的小習慣
1、進食後及時清潔
建議用餐後先用清水漱口，半小時後再刷牙。使用牙線清理牙縫食物殘渣，避免給細菌留”口糧”。
2、控制進食頻率
儘量減少零食次數，給口腔足夠的休息時間。連續進食會讓口腔長期處於酸性環境，不利於牙齒健康。
3、選擇健康零食
可以用新鮮蔬果替代甜膩零食。蘋果、胡蘿蔔等需要咀嚼的食物能促進唾液分泌，幫助清潔牙齒表面。
4、定期口腔檢查
每半年到一年進行一次專業口腔檢查，及時發現並處理小問題，避免發展成嚴重疾病。
口腔是健康的第一道防線，很多全身性疾病都從口腔問題開始。與其等到疼痛難忍才就醫，不如從現在開始調整飲食習慣。記住，美味和健康從來不是對立的選擇，關鍵在於掌握平衡。
