你有沒有發現，身邊總有那麼一類人，他們做事前總愛把最壞的情況想個遍。我就是這樣的人。
每次做決定前，腦海裏總會自動播放各種災難片場景。朋友說我太悲觀，可我覺得這叫”理性預判”。
這種思維方式讓我避免了很多麻煩，但也讓我錯過了不少機會。直到最近，我才明白其中的奧秘。
01
過度思考最壞結果
其實是一種自我保護
大腦天生偏愛負面資訊，這是進化留下的生存機制。遠古時期，那些總想著”萬一有猛獸”的祖先活得更久。
現代社會中，這種機制變成了”萬一失敗怎麼辦”。我們以為是在做理性分析，實則是大腦在過度保護。
研究表明，85%我們擔心的事情根本不會發生。剩下15%中，80%的情況都比想像中容易應對。
02
預想最壞結果
可能正在扼殺你的可能性
每次面試前腦補被拒絕的場景，約會前想像被嘲笑的畫面，創業前計算破產的日期…這些”安全演習”正在偷走你的勇氣。
心理學發現，過度關注負面結果會導致”自我實現的預言”。你越害怕什麼，就越容易吸引什麼。
那些成功人士並非看不到風險，而是學會了與不確定性共處。他們明白，完美準備是不存在的。
03
找到思考的平衡點
才是真正的智慧
完全不想最壞結果叫魯莽，只想最壞結果叫焦慮。健康的心態是”希望最好，準備最壞”。
可以嘗試”三欄法”：一欄寫最壞情況，一欄寫最好情況，最後一欄寫最可能情況。這會讓你看清事情全貌。
當焦慮來襲時，問自己兩個問題：這個擔憂發生的概率有多大？即使發生，我真的無法應對嗎？
04
改變需要練習
但絕對值得
從今天開始，給自己設置”擔憂時間”。其他時間出現負面想法時，告訴自己”到點再想”。
記錄每次預想的災難與實際結果的差距。你會發現，現實遠沒有想像中可怕。
試著做些小冒險：點沒吃過的菜，走不同的路回家。這些微小的突破會重建你對不確定性的耐受力。
生活不是躲避風暴，而是學會在雨中跳舞。那些看似保護我們的”最壞設想”，可能正是阻擋陽光的烏雲。你準備好掀開它了嗎？
